您好！這是一條專為中老年朋友而定制的慢游行程，歡迎開啟您向往已久的西藏探秘之旅。西藏，這片矗立于世界之巔的雪域凈土，以其壯美的神山圣湖、深厚的宗教文化和純凈的心靈氛圍，成為無數(shù)人畢生向往的終極旅行目的地。
為何人生要去一次西藏？這不僅是一次地理上的抵達(dá)，更是一次心靈的朝圣與洗禮。在這里，您能感受到信仰的力量、天地的遼闊、生命的純粹，讓靈魂在離天空近的地方得到滌蕩與升華。（參考車次Z164次，以下均可上車）
各站發(fā)車參考時間：上海18:33、蘇州19:24、無錫19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28
溫馨提示
1、西藏地區(qū)海拔較高，紫外線強(qiáng)烈，建議您攜帶好防曬霜，潤唇膏等日常保濕用品。
2、此產(chǎn)品因火車時間較長，且火車上不含餐食，故請?zhí)崆皽?zhǔn)備相關(guān)食品。
3、報名時需要出游人持本人有效的二代身份證原件，前往火車站或代售網(wǎng)點進(jìn)行實名驗證。若需在出行前退團(tuán)的游客注意，西藏團(tuán)體票在48小時以內(nèi)無法辦理退票，火車票金額全損；
4、由于華東進(jìn)藏火車票緊張，因此不接受指定鋪位、遇Z164次火車票異常緊張（如學(xué)生返校/運兵/政府征用/疫情原因或其它原因），則選擇上海-西寧-拉薩（前后段車次不一樣），分段式進(jìn)藏，不影響行程游覽敬請知曉并理解！報名后即默認(rèn)同意以上可以轉(zhuǎn)車前往拉薩。
5、Z164次列車抵達(dá)西寧后，需全部下車進(jìn)行中轉(zhuǎn)換乘有氧列車，下車時請注意檢查隨身攜帶物品
6、本產(chǎn)品火車時間較長，請您在火車上務(wù)必注意自己的人身安全及財產(chǎn)安全，熄燈后請勿在車廂走動，使用洗漱臺和衛(wèi)生間時小心地滑，上下列車攜帶好自己的隨身物品。

全天用餐自理

住宿：火車硬臥

沿途經(jīng)過5大青藏景觀帶——青海湖景觀帶、昆侖山景觀帶、長江源景觀帶、羌塘草原景觀帶和那曲到拉薩景觀帶，欣賞獨特藏區(qū)風(fēng)光。
溫馨提示
進(jìn)藏列車須在西寧整體對位換車，請游客攜帶好自己的所有行李物品，在列車乘務(wù)員的組織下整體換乘青藏供氧列車，高原地帶夜間溫度降低，請穿好衣物防止著涼感冒！

全天用餐自理

住宿：火車硬臥

抵達(dá)拉薩，接團(tuán)前往酒店休息。
拉薩在藏語中為"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。隨著青藏鐵路的開通，拉薩已非遙不可及。繁華和人潮并非拉薩的本來面目，在這座籠罩著神秘面紗的城市。讓我們一起去探尋它的神秘魅力，讓我們一起去探尋它的神秘魅力。
溫馨提示
1、由于西藏接送火車都由當(dāng)?shù)貙I(yè)接送中心負(fù)責(zé)安排，工作人員會與您提前聯(lián)系，請保證手機(jī)通暢。接站時無導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住，我社會提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。如沒收到通知，請及時聯(lián)系我社工作人員（詳見出團(tuán)通知書），及時為您提供幫助。導(dǎo)游會于22點前電話或短信通知明天的集合時間
2、抵達(dá)拉薩酒店后作高原氣候適應(yīng)性休息（自由活動）。拉薩海拔高，含氧量少，早晚溫差較大，抵達(dá)拉薩的晚，請勿洗澡，注意保暖。，部分客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。請您保持平常心態(tài)，勿劇烈運動、多飲水、多吃水果、充分的休息。不要飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。請仔細(xì)閱讀我社提供的出團(tuán)通知書內(nèi)容，如身體不適，請與我社工作人員聯(lián)系，及時到醫(yī)院治療。
3、西藏的酒店與內(nèi)地相差較多，酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，因此如果您的房間出現(xiàn)什么問題，可聯(lián)系酒店總臺或者西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為您解決。
4、由于西藏各個景點之間距離較遠(yuǎn)，起床時間較早，給您安排的早餐可能為路早（饅頭 礦泉水）。需自行提前和酒店前臺確認(rèn)并在退房時自行于酒店前臺領(lǐng)取，以免酒店漏掉，行程中所含早餐為住宿酒店贈送，以酒店提供為準(zhǔn)，不屬于旅游行程質(zhì)量范圍。
5、由于西藏酒店資源緊張，因此會出現(xiàn)天天換酒店的情況，我社會盡量安排參考酒店，如遇酒店滿房的情況下，我社會安排不低于參考酒店標(biāo)準(zhǔn)的同等級酒店，敬請諒解。

全天用餐自理

住宿：拉薩

早餐后出發(fā)前往參觀【昌珠寺】，是西藏歷史上早的一個佛殿，后擴(kuò)建為寺，相傳是文成公主修行的法地。珍貴的是有千年歷史的文成公主親自繪制的唐卡和有上千顆珍珠繪制的觀音休息的唐卡。其中昌珠寺鎮(zhèn)寺之寶—珍珠唐卡，是用29026顆珍珠串起成線條繪出的“觀世音菩薩憩息圖”，還有鉆石，寶石，綠松石等點綴，世間罕有。
后驅(qū)車前往【雍布拉康】，"雍布"意為"母鹿"，"拉康"意為"神殿"。雍布拉康是西藏歷史上座宮殿。是松贊干布和文成公主在山南的夏宮，后改為黃教寺院。宮殿內(nèi)的壁畫上生動地描繪了西藏的位國王，座建筑，塊耕地的歷史故事。后入住扎西曲登村藏家民宿休息。
欣賞非物質(zhì)文化遺產(chǎn)--藏戲。源自山南地區(qū)扎西曲登村的扎西雪巴藏戲，是藏戲流派中古老的一支。有著悠久的歷史和深遠(yuǎn)的內(nèi)涵，同時又具有獨特的藝術(shù)特征。

早餐、午餐、晚餐

住宿：扎西曲登

早餐后出發(fā)至林芝，途經(jīng)西藏有名的酥油產(chǎn)地、高山牧場-貢德林草原（途徑景點如遇修路或其他特殊情況則需改道），沿著拉林高速【網(wǎng)紅318川藏線】318線被中國國家地理譽為中國景觀大道，川藏公路以風(fēng)景優(yōu)美路途艱險著稱，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河等。
參觀國家5A級景區(qū)【巴松措】又名措高湖，是集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體的景區(qū)，巴松措景區(qū)是紅教（藏傳佛教寧瑪派）的神湖和圣地。湖面海拔3480米，是西藏海拔低的大湖。集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，實為人間天堂，有“小瑞士”美譽。
沿318國道順山路而上翻越【色季拉山口】，登臨海拔4728米處的山口，可觀日出、云海、無際的林海和遠(yuǎn)眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。色季拉山西坡的的本日拉山，是西藏苯教的圣地，為西藏四大神山之一，來此轉(zhuǎn)山朝拜的人四季不絕。
晚餐品嘗石鍋雞后入住酒店。
溫馨提示
今天路途及乘車時間較長，沿途有限時限速，定時定點停車下車暫停。請按規(guī)定時間上車。請記得帶好衣物及防曬用品，建議準(zhǔn)備一些零食。

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

早餐后前往西藏原始的苯教推崇的神山【苯日神山】【雅尼濕地】（游覽時間約60分鐘）。
在這里打卡西藏首個【玻璃棧道觀景臺】-網(wǎng)紅打卡地。雅尼國家濕地公園是雅魯藏布江與尼洋河的匯流之處，是植物的王國、候鳥的天堂、野生動物的珍貴棲息地，也是寶貴的濕地資源。
【苯日神山】是世界上一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山。因為此山至今仍然被加以重視和崇拜。繞轉(zhuǎn)雅尼濕地也是全世界眾多信眾心中的理想。
后游覽人類的秘境前往有“世界大峽谷”之稱的-【雅魯藏布大峽谷】（游覽時間不少于150分鐘），大峽谷景區(qū)是青藏高原具神秘色彩的地區(qū)，被評為世界上深、長、海拔高的的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強(qiáng)烈地形反差，構(gòu)成了堪稱世界的壯麗奇觀。
在觀景臺可近距離觀看到中國美麗得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，也稱為“羞女峰”。另有雅魯藏布大峽谷、千年古桑樹、大峽谷親水臺、大渡卡遺址等景點；
后參觀【曲覺拉康】藏語意為“從河中來的”，也稱曲覺沃寺，意為“水佛”，亦是當(dāng)?shù)胤浅Ｓ刑厣蛔叽箝T翻墻而入的寺廟。當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為朝拜由釋迦牟尼化身而來的四臂觀音自成像，等同朝拜釋迦牟尼12歲等身真身佛像，具有超凡的加持力，甚為殊勝。
晚餐品嘗牦牛湯鍋后入住酒店。

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

早餐后參觀【藏寨民俗村】，到藏族同胞家里品嘗正宗的酥油茶，青稞餅，糌粑，避開城市的喧囂，體會心靈的沉靜，了解藏民族文化。
【卡定溝】卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等:清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。
之后沿拉林高速返回拉薩，途中遠(yuǎn)觀邦杰塘草原海拔4700米，周圍雪山連綿起伏，牧場邊的"帕喬日麻卜"神山，更是信徒們心目中的圣地。穿越【米拉山隧道】前往拉薩，沿途歷覽牧場、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景
晚餐品嘗烤羊餐，后布達(dá)拉宮廣場，固定時間觀賞夜景。
溫馨提示
1、景區(qū)內(nèi)有藏族人自己生產(chǎn)的各類物品售賣，旅行社無法干預(yù)，請謹(jǐn)慎購買。
2、本日車程時間較長比較辛苦，導(dǎo)游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉薩

早餐后隨后驅(qū)車前往【羊卓雍措】（山頂游覽時間不少于30分鐘；湖邊游覽時間不少于30分鐘）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍(lán)天融為一體，秀美如畫的風(fēng)景讓你陶醉。
體驗安排換藏裝拍照，參觀后返回拉薩，入住酒店。
溫馨提示
1、交通：本日行程約240KM，山路崎嶇，需時約5小時左右!
2、全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，氣溫較低，坐車時間較長。途中餐廳條件較差，請客人自備一些高熱量的零食在車上食用，請備厚外套，暈車藥品及食物。需注意安全。
羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請注意保暖。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉薩

早餐后參觀世界上高的古代宮堡式建筑群【布達(dá)拉宮】是歷代達(dá)賴?yán)锏鸟v地，也是過去西藏政教合一政權(quán)的統(tǒng)治中心，它分為紅宮和白宮兩部分，主題建筑是靈塔殿和各類佛堂，白宮是歷代達(dá)賴?yán)锲鹁印⒄b經(jīng)及處理行政事務(wù)的場所，也是西藏大的文物博物館，宮中包藏有大量的珍貴文物和精美壁畫，共13層約117米高。
隨后參觀【藥王山觀景臺】（30分鐘），拍布達(dá)拉宮全景；
午餐后游覽【大昭寺廣場】(游覽時間約60分鐘)大昭寺廣場是個感受當(dāng)?shù)夭孛褶D(zhuǎn)經(jīng)的還不錯地點，每天都有很多信徒在大昭寺門前磕長頭叩拜。同時，這里也是拍攝大昭寺的好角度。（因大昭寺（85元/人）不定期舉行宗教活動且需要提前預(yù)約門票，為了不影響游客參觀，若您有進(jìn)大昭寺的需求，請抵達(dá)后提前一天告知導(dǎo)游，導(dǎo)游將協(xié)助您手機(jī)預(yù)約后買門票后進(jìn)大昭寺自由參觀）
之后隨當(dāng)?shù)匦磐揭坏啦饺搿景私墙帧浚ㄗ杂苫顒蛹s30分鐘）是環(huán)繞大昭寺轉(zhuǎn)經(jīng)的朝圣者日復(fù)一日、年復(fù)一年踩出來的。在這里，你可以看到古老宗教信仰和現(xiàn)代的商業(yè)繁華并行。
體驗打卡八廓街網(wǎng)紅觀景臺，遙望布達(dá)拉宮、大昭寺金頂?shù)壤_城市風(fēng)光。
參觀西藏一座財神寺廟【扎基寺】。來此朝拜的多是前來拉薩做生意、工作的外來人口，這些生意人來此朝拜后，都感覺非常靈驗,于是經(jīng)過口口相傳，扎基寺就演變成求財靈驗的寺廟。
溫馨提示
1、布達(dá)拉宮進(jìn)宮時間由布達(dá)拉宮管理處批準(zhǔn)時間而定，故由布達(dá)拉宮的進(jìn)宮時間調(diào)整此日行程的參觀順序。
2、此日戶外時間較多，請務(wù)必擦好防曬霜。
3、此日行程主要是寺廟參觀，請著裝，不穿拖鞋/涼鞋、短褲、吊帶衫等奇裝異服。
4、寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務(wù)必注意。

早餐、午餐、   晚餐：自理

住宿：拉薩

早餐后，按工作人員指定的時間出發(fā)前往火車站乘火車硬臥返回溫暖的家。我社免費派車送您前往火車站，請根據(jù)送站人員提供的集合時間在約定地點等候，送站車輛抵達(dá)之時會聯(lián)系您。由于市區(qū)距離火車站較遠(yuǎn)，因此會提前兩小時左右出發(fā)送您前往火車站。
溫馨提示
1、由于西藏接送都由當(dāng)?shù)貙I(yè)接送中心負(fù)責(zé)安排，旺季人多并且每個車輛乘坐人數(shù)有限，一般會在離開的前一天晚上22：00左右通知具體時間，如沒收到通知，請及時聯(lián)系我社工作人員，及時為您提供幫助。酒店退房時間為中午12:00之前，若您航班為晚班機(jī)，請于12點前完成退房，行李可寄存前臺后自由活動，若由于超過退房時間退房所產(chǎn)生的費用請自理！
2、返程若遇Z166次火車票異常緊張（如學(xué)生返校/運兵/政府征用或其它原因），則選擇拉薩--西寧（中轉(zhuǎn)）--上海（前后段車次不一樣），敬請知曉并理解！
交通標(biāo)準(zhǔn)
方式一：Z166次拉薩-上海11:50-第三日抵達(dá)上海12:03
方式二：拉薩-西寧，稍事休息后，再乘坐西寧-上海車次返程
參考車次：Z166拉薩/上海（11:50-12:03 2）
各站抵達(dá)參考時間：蚌埠07:21、南京08:57、無錫10:34、蘇州11:01、上海12:03
特別說明
1、以上兩種方式均為隨機(jī)安排不為指定或選擇；
2、所有火車票旅行社均不接受指定車次、指定鋪位、指定時間等

早餐后，按工作人員指定的時間出發(fā)前往火車站乘火車硬臥返回溫暖的家。我社免費派車送您前往火車站，請根據(jù)送站人員提供的集合時間在約定地點等候，送站車輛抵達(dá)之時會聯(lián)系您。由于市區(qū)距離火車站較遠(yuǎn)，因此會提前兩小時左右出發(fā)送您前往火車站。
溫馨提示
1、由于西藏接送都由當(dāng)?shù)貙I(yè)接送中心負(fù)責(zé)安排，旺季人多并且每個車輛乘坐人數(shù)有限，一般會在離開的前一天晚上22：00左右通知具體時間，如沒收到通知，請及時聯(lián)系我社工作人員，及時為您提供幫助。酒店退房時間為中午12:00之前，若您航班為晚班機(jī)，請于12點前完成退房，行李可寄存前臺后自由活動，若由于超過退房時間退房所產(chǎn)生的費用請自理！
2、返程若遇Z166次火車票異常緊張（如學(xué)生返校/運兵/政府征用或其它原因），則選擇拉薩--西寧（中轉(zhuǎn)）--上海（前后段車次不一樣），敬請知曉并理解！
交通標(biāo)準(zhǔn)
方式一：Z166次拉薩-上海11:50-第三日抵達(dá)上海12:03
方式二：拉薩-西寧，稍事休息后，再乘坐西寧-上海車次返程
參考車次：Z166拉薩/上海（11:50-12:03 2）
各站抵達(dá)參考時間：蚌埠07:21、南京08:57、無錫10:34、蘇州11:01、上海12:03
特別說明
1、以上兩種方式均為隨機(jī)安排不為指定或選擇；
2、所有火車票旅行社均不接受指定車次、指定鋪位、指定時間等

抵達(dá)上海