上海-西寧-拉薩(上?；疖囌?，即新客站（上海市閘北區(qū)秣陵路，恒豐路附近）Z164/5次列車開車時(shí)間18:33分以火車票實(shí)際為準(zhǔn)，從東海之濱的上海站始發(fā)，途徑蘇州、無錫、南京、蚌埠、徐州、鄭州、西安、蘭州、西寧，備注：由于鐵路部門規(guī)定Z164次列車需要在西寧面對(duì)面換乘高原列車，請(qǐng)大家按照列車員要求換乘）、格爾木、德令哈、那曲、第三天抵拉薩)?；虺松虾５轿鲗幜熊?，在西寧換乘其他高原列車。

關(guān)于火車票，溫馨提示：1、報(bào)名時(shí)請(qǐng)?zhí)峁┏鲇稳苏_二代身份證號(hào)碼或拍照或復(fù)印件，一旦給錯(cuò)名單或身份證號(hào)碼出現(xiàn)出錯(cuò)票，無法出票導(dǎo)致無票可買，客人自己承擔(dān)責(zé)任。2、現(xiàn)在火車票為電子客票有時(shí)不再提供紙質(zhì)火車票，望理解~！報(bào)名后請(qǐng)不要催促火車票，由于拉薩票緊張?zhí)厥?，有時(shí)可能提前一天或當(dāng)天才可以拿到火車票，我們保證客人前往拉薩旅游。自然災(zāi)害或火車停運(yùn)等無法抗力因素除外。3、鐵路總公司新規(guī)定：進(jìn)/出藏火車票需持本人身份證原件辦理改簽、退票等業(yè)務(wù)，給您帶來不便，敬請(qǐng)諒解。拉薩火車團(tuán)隊(duì)票48小時(shí)以內(nèi)無法辦理退票，火車票金額全損。望周知~！

通知:鐵路團(tuán)體票退票新規(guī)定，所有的團(tuán)體票需要退票，必須要在開車前48小時(shí)可以退票，48小時(shí)內(nèi)無法辦理退票，系統(tǒng)鎖死了，人工無法操作。望周知，一旦這個(gè)時(shí)間段退票只能全損，客人自行承擔(dān)。

4、特別提示：報(bào)名前請(qǐng)仔細(xì)閱讀，不接受所謂盡量安排下鋪和中下鋪這種要求，由于進(jìn)藏車票緊張，實(shí)名制車票，隨機(jī)出票所以不保證一起報(bào)名的游客在一節(jié)車廂和鋪位挨著~！另外火車上不含餐，請(qǐng)自備好餐食（火車上有餐車）。如需升級(jí)軟臥或改成飛機(jī)，請(qǐng)根據(jù)情況補(bǔ)足差價(jià)，謝謝配合~！

5、由于上海-拉薩火車票緊張，在沒有票的情況下，我社可能會(huì)安排上海到西寧后，在西寧轉(zhuǎn)換其他高原車次（上海-西寧 （中間有轉(zhuǎn)乘時(shí)間）西寧-拉薩）。報(bào)名時(shí)請(qǐng)留意，一旦出到轉(zhuǎn)車火車票，不可以以各種理由找麻煩，報(bào)名后即默認(rèn)同意以上可以轉(zhuǎn)車前往拉薩。

全天用餐自理

住宿：火車上

在火車上欣賞鐵路沿途觀自然風(fēng)光，傍晚抵達(dá)西寧（換乘高原列車），列車開始行駛上青藏鐵路。

全天用餐自理

住宿：火車上

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在火車上欣賞青藏鐵路沿途觀自然風(fēng)光.你將會(huì)發(fā)現(xiàn)青藏游的精彩程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象?！厩嗖罔F路】是中國(guó)新世紀(jì)四大工程之一，是通往西藏腹地的條鐵路，也是世界上海拔高、線路長(zhǎng)的高原鐵路。青藏鐵路穿越了可可西里、三江源、羌塘等自然保護(hù)區(qū)，因地處世界"第三極"，所以說一定要坐一段西寧-拉薩的火車。沿途經(jīng)過以下【青藏線著名景觀】--昆侖山景、長(zhǎng)江源景觀帶、可可西里無人區(qū)景觀、藏北羌塘大草原美景、錯(cuò)那湖美景和那曲到拉薩草原田園過渡景觀。穿越世界上長(zhǎng)的高原凍土隧道--昆侖山隧道、世界上高的高原凍土隧道--風(fēng)火山隧道、世界上海拔高的火車站--唐古拉站、青藏鐵路高橋--三岔河大橋、世界上長(zhǎng)的“以橋代路”高原鐵路--清水河大橋、長(zhǎng)江源頭鐵路橋--長(zhǎng)江源特大橋等無數(shù)個(gè)之。一路欣賞青藏線迷人風(fēng)光，欣賞青藏高原的壯闊與秀美。
火車/飛機(jī)抵達(dá)拉薩后，當(dāng)?shù)毓ぷ魅藛T安排接團(tuán)，后送至酒店入住休息。
拉薩：對(duì)來自異鄉(xiāng)的造訪者們而言，拉薩是西藏故事的開端，這座熙熙攘攘的城市被包圍在靜默的大山之間。拉薩是這片120萬(wàn)平方公里的廣袤土地的坐標(biāo)，每一處建筑，每一條街道，都承載著藏族同胞們的生活方式和精神信仰。因?yàn)殡x佛很近，你僅僅只是走在拉薩的街上，也能感受到久違的平靜和安寧。

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機(jī)場(chǎng)至市區(qū)100km，行車約1小時(shí)
火車站離市區(qū)30km，行車約30分鐘
特別提醒：此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵，除了保持平常心態(tài)以外，多飲水多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的還不錯(cuò)辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當(dāng)晚不要洗澡。健康提醒：客人如有嚴(yán)重不適，請(qǐng)時(shí)間聯(lián)系酒店前臺(tái)，去正規(guī)的醫(yī)院。

全天用餐自理

住宿：拉薩

早餐后乘坐大巴前往【林芝】，美麗的風(fēng)景永遠(yuǎn)在路上，而“拉林高速”，便是美麗國(guó)道【G318】的華麗升級(jí)，精華路段。“拉林高速”，是一條從“日光城”拉薩，到“雪域小江南”林芝的神奇天路。行駛在拉林高等級(jí)公路猶如置身植物園，沿途雪山、森林、村落、農(nóng)田等構(gòu)成的一幅人與自然和諧相處的美好圖景，讓人流連忘返。沿途穿越【米拉山隧道】，隨后行車抵達(dá)工布江達(dá)用午餐。

午餐后乘車沿高速抵達(dá)【巴松措5A】又名措高湖，藏語(yǔ)中是“綠色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面積達(dá)6千多畝，位于距林芝地區(qū)工布江達(dá)縣50多千米的巴河上游的高峽深谷里，是紅教的一處著名神湖和圣地。巴松措在1994年被評(píng)為國(guó)家風(fēng)景名勝區(qū)，同時(shí)被世界旅游組織列入世界旅游景區(qū)（點(diǎn)），2017年成為西藏首個(gè)自然風(fēng)景類國(guó)家AAAAA級(jí)景區(qū)。首先前往【湖心島】，島上有紅派寧瑪派寺廟【措宗寺】。寺廟中供奉的是寧瑪派創(chuàng)始人蓮花生大士。巴松措有著許多蓮花生大士的傳說，因此盡管這里位置偏遠(yuǎn)且寺廟不大，但前來進(jìn)香朝拜的信徒卻絡(luò)繹不絕。廟門前存有生殖崇拜的木刻，與信徒供奉的油燈，及類似臺(tái)灣可燒松枝或柏枝的煙霧來祈福的金爐。此外，西藏寺院的外部可拍照，但內(nèi)部不可拍照，入廟需脫鞋，與臺(tái)灣寺廟不同的是其主殿內(nèi)有二層，內(nèi)層為供奉的主神，外層則祀奉各種神明，順時(shí)鐘繞行，殿內(nèi)狹小低矮有時(shí)還彎腰才可繞行。島上除措宗寺可參觀外，還可沿著湖繞一圈，可見樹木茂密，有千年青崗樹與各種藤蔓、苔癬等纏繞樹上。還可近看雪山，宛如置身如詩(shī)如畫的煙雨江南中。

游覽結(jié)束后乘車前往林芝八一鎮(zhèn)享用晚餐贈(zèng)送【石鍋雞】。石鍋雞可以說是林芝有名的美食之一，雞是當(dāng)?shù)胤硼B(yǎng)的藏香雞，石鍋是用產(chǎn)自墨脫的皂石制作，價(jià)格在千元以上。配料有林芝特產(chǎn)的菌類和藥材，慢火燉2小時(shí)以上，湯汁香濃醇厚，讓人食欲大增，富含礦物質(zhì)微量元素，對(duì)人體非常有益。晚餐結(jié)束后入住酒店休息。

【溫馨提示】
1、雖然去林芝的車程較長(zhǎng),但沿途有絕佳的湖光山色作伴，您也不會(huì)覺得枯燥乏味；全程路況都好,導(dǎo)游會(huì)安排途中多次停車休息,以緩解疲勞和盡收絕美風(fēng)景。
2、林拉高速全程限速，時(shí)間可能根據(jù)實(shí)際情況有所調(diào)整；路途較長(zhǎng)，途中餐廳條件較差，請(qǐng)隨身備好暈車藥品及零食等，方便補(bǔ)充能量。

3、林芝為多雨地區(qū)，請(qǐng)出發(fā)前備好雨具

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

用餐結(jié)束后用餐結(jié)束后乘車前往【雅尼濕地】，雅尼國(guó)家濕地公園橫跨林芝，米林兩縣，總面積為8738公頃。西藏雅尼國(guó)家濕地公園位于西藏林芝市中南部的米林縣和巴宜區(qū)境內(nèi)的雅魯藏布江與尼洋河交匯處，河面海拔2920米，西藏雅尼國(guó)家濕地公園景色生機(jī)盎然，十分怡人。

乘車前行往有“世界大峽谷”之稱的——【雅魯藏布大峽谷5A風(fēng)景區(qū)】，大峽谷景區(qū)是青藏高原具神秘色彩的地區(qū)，被評(píng)為世界上深、長(zhǎng)、海拔高的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強(qiáng)烈地形反差，構(gòu)成了堪稱世界的壯麗奇觀。在大峽谷景區(qū)里面的觀景臺(tái)可近距離觀看到中國(guó)美麗得山峰——【南迦巴瓦峰】（海拔7782米），其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也稱為“羞女峰”。游覽結(jié)束后返回林芝享用晚餐并入住酒店休息。

南迦巴瓦峰，十人九不遇；用當(dāng)?shù)厝说脑捳f，看見南迦巴瓦的真顏，需要緣分、運(yùn)氣和神靈的眷顧。

早餐、午餐、   晚餐：自理

住宿：林芝

早餐后【卡定溝】卡定藏語(yǔ)譯為人間仙境，此處山勢(shì)險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

乘車去往【貢德林草原】藍(lán)天白云為幕，蒼茫青綠的貢德林草原令采風(fēng)團(tuán)成員們印象深刻。貢德林草原位于桑日縣增期鄉(xiāng)，是西藏南環(huán)旅游線路的重要景點(diǎn)之一，是西藏著名的高山牧場(chǎng)之一，是西藏南環(huán)線和東環(huán)線上的重要景點(diǎn)之一。走進(jìn)廣袤的貢德林草原，仿佛進(jìn)入了牧人的天堂，馬駒嬉戲，牦牛悠然，氈帳炊煙，一派迷人的草原風(fēng)光，讓人真切體會(huì)到“天蒼蒼，野茫茫，風(fēng)吹草低見牛羊”的悠遠(yuǎn)意境。遠(yuǎn)眺“雪山之父”的沃德貢杰雪山。晚餐后入住酒店休息。

溫馨提示：西藏餐飲以川菜為主，特別是高原地區(qū)資源有限，餐飲質(zhì)量請(qǐng)不要給予太高的期望值，有時(shí)因?yàn)榈缆废匏贀矶露斐傻挠貌筒粶?zhǔn)時(shí)，請(qǐng)客人多多理解；若有用餐不習(xí)慣者可自備佐食。

早餐、午餐、   晚餐：自理

住宿：山南

酒店用早餐后乘車，翻越海拔4900米的【岡巴拉山口】，跋山涉水120公里，來到【羊卓雍措（簡(jiǎn)稱羊湖）】，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏語(yǔ)中又被稱為“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地區(qū)的浪卡子縣，拉薩西南約70公里處，是喜馬拉雅山北麓大的內(nèi)陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。在這里一覽“世界上美麗麗的水”，領(lǐng)略湖泊、雪峰與藍(lán)天融為一體、相映成畫的絕美風(fēng)光。

【羊湖藏裝旅拍】在這湖光一色的地方，穿上美美的藏族服飾由我們專業(yè)攝影師為您記錄下美好時(shí)刻。晚餐后入住酒店休息。

早餐、午餐、   晚餐：自理

住宿：拉薩

早餐后漫步前往令人魂?duì)繅?mèng)縈的【布達(dá)拉宮】。建于公元七世紀(jì)松贊干布時(shí)期，威嚴(yán)高聳，氣勢(shì)磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17世紀(jì)開始一直作為歷代達(dá)賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮.布達(dá)拉宮海拔3750多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長(zhǎng)360余米）?！安歼_(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。徒步下山返回布宮山腳。360°觀賞布宮，【宗角祿康公園】【龍王潭】，【布達(dá)拉宮廣場(chǎng)】【西藏和平解放紀(jì)念碑】，【白塔】以及與布達(dá)拉宮咫尺相對(duì)的【藥王山觀景臺(tái)】，是拍攝布達(dá)拉宮的角度所在地（50元人民幣背面的取景地），尤其是半山腰，經(jīng)?？梢娦┰S攝影愛好者匯集與此等待縷光線照亮布達(dá)拉宮的瞬間。

下午參觀藏傳佛教信徒心中的圣地【大昭寺】（游覽約40分鐘）,大昭寺主殿供奉的主尊為文成公主入藏帶來的釋迦牟尼12歲等身鎏金銅像。此寺是藏民心靈中神圣之處，隨處可見五體投地的虔誠(chéng)藏人頂禮膜拜。佛前祈愿，見證信仰的魅力。

【八角街】繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢(shì)宏大，甚為壯觀！您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽(yáng)，體驗(yàn)藏地的民俗生活風(fēng)情，特別，網(wǎng)紅點(diǎn)打卡。廣場(chǎng)上不僅有來自全國(guó)各地的游客，更多的是藏民，他們手拿轉(zhuǎn)經(jīng)筒，圍著大昭寺順時(shí)針轉(zhuǎn)經(jīng)。這里是個(gè)感受當(dāng)?shù)夭孛褶D(zhuǎn)經(jīng)的還不錯(cuò)地點(diǎn)，每天都有很多信徒在大昭寺門前磕長(zhǎng)頭叩拜。這里的高原紫外線特別強(qiáng)烈，如果暴露在陽(yáng)光下，也要記得做好防曬措施。

晚上可自行前往布達(dá)拉宮廣場(chǎng)拍攝【布達(dá)拉宮夜景】。

特別提示：此日不用車，晚上住布達(dá)拉宮或大昭寺附近1公里范圍內(nèi)酒店，晚上可以自行前往布達(dá)拉宮廣場(chǎng)拍夜景。

布達(dá)拉宮規(guī)定：

第十三條 游客需攜帶購(gòu)票時(shí)使用的有效證件原件在布達(dá)拉宮指定入口進(jìn)行人臉識(shí)別檢票參觀。

第十四條 建立退票收費(fèi)機(jī)制預(yù)防惡意刷票、占票行為，具體如下：

（一）距參觀時(shí)間72小時(shí)以上退票的，免退票費(fèi)。

（二）距參觀時(shí)間48小時(shí)以上，72小時(shí)以內(nèi)退票的，按參觀票價(jià)的10%收取退票費(fèi)。

（三）距參觀時(shí)間24小時(shí)以上，48小時(shí)以內(nèi) (含48小時(shí))退票的，按參觀票價(jià)的20%收取退票費(fèi)。

（四）距參觀時(shí)間24小時(shí)以內(nèi)(含24小時(shí))退票的，按參觀票價(jià)的30%收取退票費(fèi)。

（五）超過參觀時(shí)間且在參觀日當(dāng)天22:00前申請(qǐng)退票的，按參觀票價(jià)的50%收取退票費(fèi)。

（六）用戶晚可于參觀當(dāng)日22:00之前登陸系統(tǒng)申請(qǐng)退票，逾期訂單將自動(dòng)核銷，不可申請(qǐng)退票，無法退款。

布達(dá)拉宮參觀時(shí)需要遵循所有藏傳佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指進(jìn)入宮殿以后，宮殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏門檻等等。所有游客都需在1小時(shí)內(nèi)完成參觀，因此在宮殿內(nèi)任何地方都不允許停留，參觀結(jié)束后從布達(dá)拉宮西門出來，經(jīng)后山下山坡可以走到布達(dá)拉宮正門來。宮殿較高，上下要慢行；殿內(nèi)較陰冷，即使夏季也準(zhǔn)備件外套。

布達(dá)拉宮參觀時(shí)間由布宮管委會(huì)統(tǒng)一安排，行程需根據(jù)布宮門票時(shí)間做相應(yīng)調(diào)整，所以我社有權(quán)保留對(duì)游覽秩序的調(diào)整。

早餐、午餐、   晚餐：自理

住宿：拉薩

A方案：拉薩-轉(zhuǎn)機(jī)-上海（飛機(jī)返程）

（飛機(jī)回程拉薩-中轉(zhuǎn)-上?；蚝贾莼蚰暇┑鹊?，請(qǐng)?zhí)崆案嬷爻探K點(diǎn)。當(dāng)天行程結(jié)束！）

早餐后送團(tuán)乘飛機(jī) ，結(jié)束西藏之旅！

溫馨提示：臨行前請(qǐng)檢查自己的物品是否齊全。如返程航班是下午，請(qǐng)自行安排當(dāng)日午餐并于中午12點(diǎn)前辦理酒店退房手續(xù)。

B方案：拉薩-西寧 火車上（火車返程）

早餐后送團(tuán)乘火車 ，結(jié)束西藏之旅！

溫馨提示：由于拉薩-上海火車票緊張，在沒有票的情況下，我社可能會(huì)安排拉薩到西寧后，在西寧轉(zhuǎn)換其他高原車次（拉薩-西寧 （中間有轉(zhuǎn)乘時(shí)間）西寧-上海）。

早餐、午餐、   晚餐：自理

住宿：拉薩