客人自行前往上海火車站（靜安區(qū)秣陵路），統(tǒng)一乘坐當日參考車次：（Z16418:33第三日到達）前往圣城拉薩。
各站發(fā)車時間：上海18:33、蘇州19:24、無錫19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28（各站均可上車）
◆行程提示：
1.華東進/出藏火車票比較緊張，故不接受盡量安排中下鋪的要求和同張訂單客人必需在同一個車廂的要求，敬請見諒；遇Z164次火車票異常緊張（如學生返校/運兵/政府征用或其它原因），則選擇上海（南京等地）--中轉（西寧等地）--拉薩（兩段車次不一樣，需要出站換乘，換乘時間較長），敬請理解！
2.所出火車票票面多數為上海始發(fā)（異地上車無任何火車票差價可退），若需在出行前退團的游客注意，西藏團體票48小時無法辦理退票，火車票金額全損，給您帶來不便，敬請諒解。
3.自2016年4月起，Z164列車次日晚上抵達西寧后，需全部下車進行中轉換乘有氧列車，下車時請注意檢查隨身攜帶物品。
4.西藏地區(qū)海拔較高，紫外線強烈，建議您攜帶好防曬服、防曬霜、潤唇膏等用品。
5.因乘坐火車時間較長，且火車上不含餐食，故請?zhí)崆皽蕚浜檬称贰?br>

◆行程提示：

1. 華東進/出藏火車票比較緊張，故不接受盡量安排中下鋪的要求和同張訂單客人必需在同一個車廂的要求，敬請見諒；遇Z164次火車票異常緊張（如學生返校/運兵/政府征用或其它原因），則選擇上海（南京等地）--中轉（西寧等地）--拉薩（兩段車次不一樣，需要出站換乘，換乘時間較長），敬請理解！

2.所出火車票票面多數為上海始發(fā)（異地上車無任何火車票差價可退），火車票拿票方式：具體以工作人員通知為準，火車票一般是刷身份證自行上車，必要時需要游客提供準確的收件地址，免費快遞給您。若需在出行前退團的游客注意，西藏團體票無法辦理退票，火車票金額全損，給您帶來不便，敬請諒解。

3.自2016年4月起，Z164次列車抵達西寧后，需全部下車進行中轉換乘有氧列車，下車時請注意檢查隨身攜帶物品；

4.西藏地區(qū)海拔較高，紫外線強烈，建議您攜帶好防曬服、防曬霜、潤唇膏等用品。

5.因乘坐火車時間較長，且火車上不含餐食，故請?zhí)崆皽蕚浜檬称贰?/p>

全天用餐自理

住宿：火車上

火車上

全天用餐自理

住宿：火車上

列車進入青藏高原運行，沿途可欣賞格爾木、昆侖山口、昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉、可可西里美景。您還將和列車一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧場、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列車約抵達圣城拉薩。接站后送入住酒店休息。



◆溫馨提示：

1.拉薩火車站至拉薩市區(qū)車程約30分鐘，此行程含贈送散拼接送，一般抵達當天接站師傅提前聯(lián)系您告知您具體接站信息，請出站之后往前直行100米，接站師傅在欄桿處接您。由于西藏情況特殊，接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。由導游或接站師傅提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。西藏地區(qū)火車站、機場均為管制區(qū)禁止拍照，接送人員不得入內，請到站外接送點集合。

2.拉薩海拔3650米，含氧量相對較低，多數客人會出現(xiàn)正常的高原反應。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息。不飲酒少抽煙、不做劇烈運動、不沐浴等，請自備常用藥品及洗漱用品。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉薩

今日行程：

酒店餐廳用完早餐出發(fā)

到達【巴松措】5A級風景區(qū)（瀏覽時間約120分鐘）

湖心島可以看到古老的錯宗工巴寺

隨后送往酒店休息 （注：如遇度假山莊不能入住，改為林芝住宿）



景點介紹：

【巴松措】：是林芝首個 5A 風景區(qū)，又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，湖面海拔 3480 米，是紅教的一處著名神湖和圣地。走過浮橋登上湖心島來到觀景臺，憑欄臨風，登高攬勝足以讓人陶醉其間。島上古老的錯宗工巴寺建于公元 13 世紀，是寧瑪派的著名寺院。

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

今日行程：
酒店餐廳用完早餐出發(fā)
近觀【丹娘佛掌沙丘】
抵達享用大峽谷自助餐后游覽世界落差大的峽谷【雅魯藏布大峽谷】（游覽時間約150分鐘）
花海【體驗騎馬射箭】
游覽完乘車前往林芝享用【石鍋雞】，晚餐后返回酒店。
景點介紹：
【雅魯藏布大峽谷】：有“世界大峽谷”之稱（門票290元/人，游覽時間不少于150分鐘），景區(qū)內高峰和峽谷幾千米的強烈地形反差。觀南迦巴瓦峰（海拔7782米），若有佛緣，可有幸一睹圣山真容。大峽谷之水，從固態(tài)的萬年冰雪到沸騰的溫泉。白云纏山腰，彩虹出林海，天地萬物都在清新潤澤中吐露生機陣陣。
【丹娘佛掌沙丘】：位于米林縣丹娘鄉(xiāng)桑巴村，屬風力沉積的荒漠地貌,在風力作用下，大量砂礫日積月累層層堆積成小山狀。連綿的沙丘構成波濤起伏的沙海，與藍色雅江、綠色森林形成了鮮明的對比。
◆溫馨提示：
1、如遇旺季期間米林民宿房源緊張，我社根據實際情況，調整當晚住宿至林芝市區(qū)入住同級林芝酒店，敬請理解！
2、此日行程較長，主要風景是沿途風光，在路上司機和導游會根據沿途風光的特色地給客人停車拍照。
3、客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。
4、大峽谷景區(qū)內的觀光車是循環(huán)班車,每個站點隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

今日行程：
從酒店餐廳用完餐乘車前往林芝
抵達猴山，觀賞【野生藏獼猴】
游覽完后前往【色季拉山口——掛經幡，撒隆達祈?！?
前往【秀巴古堡】1600年烽火狼煙，凝固成21座巨石圖騰，在這里感受歷史古跡的震撼。
后前往拉薩入住休息
景點介紹：
【色季拉山】：屬念青唐古拉山脈，是西藏林芝縣東部與中西部的分界帶，是尼洋河流域與帕隆藏布江的分水嶺，為川藏公路南線所跨越。登臨海拔4728米處的山口(會有高原反應，要預防缺乏內源氧)，可觀日出、云海、無際的林海和遠眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。色季拉山西坡的達則村旁的本日拉山，是西藏苯教的圣地，為西藏四大神山之一。
【撒隆達】：這是藏傳佛教一種祈福的儀式。把寫有經文的紙片灑向天空，為自己和親友送去美好的祝福，是通常在翻越埡口或敬祝山神時進行的一種祈禱平安的形式。
【秀巴古堡】：已有1600多年歷史，是西藏年代古老、歷史悠久、古堡群密集、結構保存完整的古堡群，內設有整個西藏大的轉經筒，整個古堡群是被一個方陣所環(huán)繞包圍的，給游客一種身臨古戰(zhàn)場的感覺，除此以外，你還能欣賞到西藏大的轉經筒、格薩爾點將臺、經帆塔、藍孔雀等文化自然奇觀。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉薩

今日行程：
酒店餐廳用完早餐出發(fā)
前往藏傳佛教三大圣湖之一【羊卓雍措·藏裝旅拍】
前往【卡若拉冰川】
返回拉薩酒店
景點介紹：
【羊卓雍措】：海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，為杭州西湖的70倍，宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天融為一體，修美如畫的風景讓人陶醉。驅車前往圣湖，和圣湖親密接觸，在《畫皮2》的殺青地，感受圣湖之美、圣湖之純、圣湖之靜。
【卡若拉冰川】：位于中國和印度之間的喜馬拉雅山脈，是世界上壯觀的高山冰川之一。這個獨特的地理現(xiàn)象，不僅對當地生態(tài)環(huán)境產生著深遠影響，而且也成為了研究全球氣候變化的重要場所?？ㄈ衾ǖ钠鹪纯梢宰匪莸綆浊昵暗谋訒r代，是中國境內海拔高的冰川之一。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉薩

◆關于團友及用車：由于布宮限票需預約旅行社團隊票一組26人綁定一位導游，今日為機動車輛，車型不定人數不限，不作為團型人數的參考，故本日行程會有拼團拼車現(xiàn)象，敬請諒解！
今日行程：
酒店餐廳用完早餐出發(fā)開始今天的拉薩市內游
前往【藥王山觀景臺】-50圓人民幣背面拍攝地（游覽時間約10分鐘）
圓夢【布達拉宮】
漫步【八廓街】（自由體驗，以大昭寺為中心順時針游覽）
體驗民族文化——【DIY手作唐卡】
景點介紹：
【布達拉宮】：整座宮殿具有藏式風格，高200余米，外觀13層，實際只有9層。由于它起建于山腰，大面積的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛與山崗融為一體。它坐落于拉薩市區(qū)的瑪布日山上，拉薩的中心位置。是世界上海拔高，集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建筑，里面奇珍異寶云集，深切的感受到藏傳佛教的魅力。
【藥王山觀景臺】：半山腰拍攝布達拉宮的角度，現(xiàn)在流通50元人民幣背面就在此拍攝，經?？梢姅z影愛好者扛著長槍短炮在此拍攝布達拉宮，來這里的游客可以帶上50元去打個卡。
【八廓街】：是整個拉薩熱鬧的地方，街道由青石板鋪成，兩旁是藏式建筑?？拈L頭的朝圣者、熱情的商販和穿街而過的喇嘛，誦經和叫賣聲飄蕩了幾百年?？諝庵酗h來美食和甜茶的味道，時間靜止在某條街巷，或是倉央嘉措曾經駐足的地方……
【非遺文化DIY——唐卡制作】：藏文化體驗，親自體驗一次繪制唐卡的過程，手拿珍貴的原料DIY自制唐卡?！疤瓶ā币辉~來源于藏文音譯，也叫“唐嘎”“唐喀”，是一種較富藏民族特色的卷軸畫。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉薩

方案一：火車返回

早餐后，根據火車時間前往拉薩火車站，告別神秘的青藏高原。搭乘青藏鐵路專線列車(參考車次：Z166 11:50-12:03 2)，返回出發(fā)地火車站散團！
備注：返程若遇Z166次火車票異常緊張（如學生返校/運兵/政府征用或其它原因），則選擇拉薩—中轉（西寧等地，兩段車次不一樣，需出站換乘，換成時間過長）—上海，敬請理解！



方案二：飛機返回（航班為中轉聯(lián)程，從成都/重慶/昆明/西安等地方當天轉機）

早餐后，根據航班時間乘車前往拉薩貢嘎機場，隨后乘飛機抵達中轉城市后飛上海，結束愉快的旅程！

◆溫馨提示：

1.臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全，以免造成不必要的損失，如返程交通是下午，請自行安排當日午餐并于中午12點前辦理酒店退房手續(xù)。

2.由于西藏接送都由當地接送中心負責安排，旺季人多并且每個車輛乘坐人數有限，一般會在離開的前一天晚上22：00左右通知具體時間，如沒收到通知，請及時聯(lián)系工作人員，及時為您提供幫助。

全天用餐自理

住宿：火車上

火在西寧換乘列車，火車上欣賞沿途風光…………

全天用餐自理

住宿：火車上

抵達上海