您好！歡迎開啟您向往已久的西藏探秘之旅。西藏，這片矗立于世界之巔的雪域凈土，以其壯美的神山圣湖、深厚的宗教文化和純凈的心靈氛圍，成為無數(shù)人畢生向往的終極旅行目的地。
為何人生要去一次西藏？這不僅是一次地理上的抵達，更是一次心靈的朝圣與洗禮。在這里，您能感受到信仰的力量、天地的遼闊、生命的純粹，讓靈魂在離天空近的地方得到滌蕩與升華。
【參考車次:Z164次18：33上海站發(fā)車，蘇州19：21發(fā)車、無錫19：46發(fā)車、南京21：13發(fā)車】第三天15：30抵拉薩站
溫馨提示
1、西藏地區(qū)海拔較高，紫外線強烈，建議您攜帶好防曬霜，潤唇膏等日常保濕用品。
2、此產品因火車時間較長，且火車上不含餐食，故請?zhí)崆皽蕚湎嚓P食品。
3、報名時需要出游人持本人有效的二代身份證原件，前往火車站或代售網點進行實名驗證。若需在出行前退團的游客注意，西藏團體票在48小時以內無法辦理退票，火車票金額全損；
4、由于華東進藏火車票緊張，因此不接受指定鋪位、遇Z164次火車票異常緊張（如學生返校/運兵/政府征用/疫情原因或其它原因），則選擇上海-西寧-拉薩（前后段車次不一樣），分段式進藏，不影響行程游覽敬請知曉并理解！報名后即默認同意以上可以轉車前往拉薩。
5、列車抵達西寧后，需全部下車進行中轉換乘有氧列車，下車時請注意檢查隨身攜帶物品
6、本產品火車時間較長，請您在火車上務必注意自己的人身安全及財產安全，熄燈后請勿在車廂走動，使用洗漱臺和衛(wèi)生間時小心地滑，上下列車攜帶好自己的隨身物品。

全天用餐自理

住宿：火車上

沿途經過5大青藏景觀帶——青海湖景觀帶、昆侖山景觀帶、長江源景觀帶、羌塘草原景觀帶和那曲到拉薩景觀帶，欣賞獨特藏區(qū)風光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。（特別提醒：進藏列車須在西寧整體對位換車，請游客攜帶好自己的所有行李物品，在列車乘務員的組織下整體換乘青藏供氧列車，高原地帶夜間溫度降低，請穿好衣物防止著涼感冒?。?/p>

全天用餐自理

住宿：火車上

拉薩接團機場至市區(qū)70km，行車約1小時火車站離市區(qū)30km行程約30分鐘
拉薩：這是一座被巍峨群山包圍的小城，恬靜、愜意、慢節(jié)奏……，你能想到關于小城的任何詩句，在這里都能得到回應。這又是一座大城，大到能夠充滿你整個精神世界。蒼山碧湖、紅宮白墻，亦或是一處無人問津的地方，都美妙絕倫。當然，拉薩是整個西藏之旅的開端，還有更多優(yōu)美的風景等待你去分享，更多可口的美食等待你去品嘗，更多動人的故事等待你去傾聽……
溫馨提示
此明天林芝游玩，早上退房時請收拾好行李帶上
特別提醒：
此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵，除了保持平常心態(tài)以外，多飲水多吃水果、充分的休息是預防高原反應的還不錯辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡。
健康提醒：客人如有嚴重不適，請時間聯(lián)系酒店前臺，并告知導游或緊急聯(lián)系人，去正規(guī)的醫(yī)院
自由活動期間請注意人身財產安全，到達當天（晚22:00）導游會以短信或電話形式通知次日出行時間和注意事項、請保持手機暢通。
海拔及氣候：拉薩海拔3650米，拉薩8-9月氣溫逐步回低，白天平均氣溫約20℃度左右，請自備常備藥品。

全天用餐自理

住宿：拉薩

今天主要的景區(qū)是四百公里之外的巴松措，路途雖遠，但絕不枯燥。拉林高速，是美麗國道【G318】的華麗升級，而米拉山則是坐落在拉薩與林芝之間的一道天然屏障，僅隔一座山，兩地氣候與植被都完全不同，拉薩群山雄偉蒼涼，翻過米拉山則是壯麗而秀美的景象。這一路走來，雪山、村落、森林、田園相互輝映，構成了一幅幅美不勝收的畫卷，令人心曠神怡。
【巴松措】是人文景觀與自然風景的完美結合，碧湖藍天、雪山環(huán)繞，扎西島上經幡飛揚、玲瓏古樸的措宗工巴寺更是點睛之筆，這個寺廟和別的地方寺廟不同，充滿著濃厚的藏族特色，相傳是紅教圣地，至今已有1500年歷史。
【巴松措游船】乘坐游船在碧波蕩漾的湖中，更加親近大自然，享受愉快的時光。
【石鍋雞】晚餐品嘗當?shù)靥厣侂u。
溫馨提示
林芝地區(qū)氣候溫潤潮濕，植被豐富，空氣含氧量高，與內地相差無異。全天以戶外觀光線路為主，主要是優(yōu)美的自然風光，午餐在小鎮(zhèn)上食用，用餐環(huán)境及條件比拉薩市區(qū)差一點，多以川菜為主！可以自備餅干等食品。

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

【雅尼濕地公園】（原苯日神山），這里不僅有西藏常見的藍天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的濕地與水道交替，景色優(yōu)美。站在佛掌沙丘對面的玻璃棧道上能觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區(qū)，幻化出一幅壯闊而秀美的畫卷！這條曲線蜿蜒曲折，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美得讓人驚艷！
【雅魯藏布大峽谷】有著“世界大峽谷”的美譽，這里是青藏高原具神秘色彩的地區(qū)，被評為世界上深、長、海拔高的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強烈地形反差，構成了堪稱世界的壯麗奇觀。
在大峽谷景區(qū)里面的觀景臺可近距離觀看到中國美麗得山峰——【南迦巴瓦峰】，其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也稱為“羞女峰”。
【曲古花?！炕ê＞o鄰本日神山景區(qū)，地處雅尼國家濕地公園腹地。也是離林芝近的花田花海，在花海園區(qū)內自由體驗騎馬、射箭。

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

【卡定溝】卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石、古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。
隨后前往林芝【華僑城】，在318國道、在林芝，又多了一個十分值得打卡的詩意棲居地“林芝華僑城南山國際汽車營地”。雪山、森林、湖畔、星空、白云、群山、桃花……自然里所有的美好都在這里匯聚，汽車營地位于林芝市巴宜區(qū)多布村，林拉高等級公路和318國道的交匯處，交通便捷，風景絕佳。原生態(tài)的汽車營地依山就勢、隨形造景，周邊幾乎囊括了林芝所有美的元素，植被蔥郁，雪山耀眼，推窗即享多布湖的碧水藍天和風云變幻。
用完餐后體驗【藏民家訪】，西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的
鑲嵌在山上，讓人感受原始的山村風貌，有山間小道貫穿，民俗演繹、璐巴民居、工布民居、手工藝作坊一次展現(xiàn)。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉薩

酒店用完早餐后，前往【崗巴拉山】，海拔4990米，是觀賞羊卓雍錯全景的還不錯觀景位置，參觀觀40藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米深處60米，是喜馬拉雅北大的內陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。隨后下到湖底觸摸圣水，愿保我們幸福安康！凝望大江盡情拍攝，還可以玩水。
【掛經幡】經幡作為福運升騰的象征物每年都要換新。換新的日子不能隨意選擇，它是根據藏族歷算，選擇在藏歷新年初一過后某一個良辰吉日。這一天早上，全院的人都穿上節(jié)日盛裝，聚集在樓頂上，舉行一次隆重而歡樂的插經幡儀式，藏語里這個儀式稱為"托隨"，意為祭神祈福儀式。
之后前往【羊湖灣】，帶您去醉湛藍醉秀美的羊湖灣，在湖畔慢慢的浪費時光。一汪湛藍的湖，水天一色分不清是天更藍還是湖更藍。夢中尋找童年的時光—放風箏。隨后返回拉薩，經穿過古老村莊，可以看到傳統(tǒng)的藏式民居、奇怪的牛糞墻、淳樸的孩子?；赝麖澢泥l(xiāng)間小道和寧靜的村莊，心自然會靜下來。回味一天的意境，到達拉薩后入住酒店。
溫馨提示：
全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦。途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉薩

早餐后根據具體布宮參觀時間，等待參觀世界上海拔高的古代宮堡式建筑群——有“高原明珠”之稱的【布達拉宮】(它始建于公元七世紀，共13層約119米高，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心。主要分為白宮（歷代達賴寢宮）與紅宮（歷代達賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達拉宮珍藏著歷輩達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現(xiàn)。下午參觀藏傳佛教信徒心中的圣地【大昭寺】，大昭寺是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主，尼泊爾尺尊公主，建于公元7世紀中葉，距今已有1300多年的歷史，
屬國家重點文物保護單位?！景死帧恳再N近的方式感受拉薩城的古老核心，感受虔誠朝拜與世俗交易的和諧共生。在【藥王山觀景臺】打卡拍照，隨后至【扎基寺】參觀。游覽結束后至酒店或自由活動，建議在布達拉宮廣場參觀布宮夜景。
溫馨提示
每年旺季（3-10月）期間布宮限制參觀，為保證所有客人順利參觀，我社通過：1/團隊票2/散客票3/單位參觀票4/政府特批票等解決。因不同渠道的特殊要求，請客人無條件聽從導游安排，大致分為以下情況：
1：每個大團拆分成多個小團體
2：每個小團體按不同時間參觀，,也會出現(xiàn)較長時間等待的情況
3：每個小團體跟隨不同導游進入(有些渠道無法安排導游陪同)；布宮須憑實名制參觀,名單由旅行社提前遞交布宮管理處審核,可能會隨機打亂順序,導致您不能和結伴者一同進入布宮參觀,敬請您諒解。因布宮每天限制參觀人數(shù)，為保證我社每一位游客都能參觀到布宮，合同上的行程參觀順序可能會前后調整，請您理解。用餐條件艱苦，游客應做好心理準備。
4：如遇忘記布宮人流量較大，無法預約到團隊票的情況下，客人需配合當?shù)貙в巫孕性谑謾C小程序上預約次日布達拉宮門票。
晚餐自理：因市內這天行程結束比較早，建議客人合理安排時間自行安排合自己口味的餐食。

早餐、午餐、   晚餐：自理

住宿：拉薩

早餐后，按導游或工作人員指定的時間出發(fā)前往火車站乘Z166次火車硬臥返回溫暖的家。我社免費派車送您前往火車站，請根據送站人員提供的集合時間在酒店大廳內等候，送站車輛抵達之時會聯(lián)系您。由于市區(qū)距離火車站較遠，因此會提前兩小時左右出發(fā)送您前往火車站。
溫馨提示
由于西藏接送都由當?shù)貙I(yè)接送中心負責安排，由于旺季人多并且每個車輛乘坐人數(shù)有限，一般會在離開的前一天晚上22：00左右通知具體時間，如沒收到通知，請及時聯(lián)系我社工作人員，及時為您提供幫助。酒店退房時間為中午12:00之前，若您航班為晚班機，請于12點前完成退房，行李可寄存前臺后自由活動，若由于超過退房時間退房所產生的費用請自理！
返程若遇Z166次火車票異常緊張（如學生返校/運兵/政府征用或其它原因），則選擇拉薩--西寧（中轉）--上海（前后段車次不一樣），敬請知曉并理解！
交通標準：
方式一：Z166次拉薩-上海11:50-第三日抵達上海12:03
方式二：拉薩-西寧，稍事休息后，再乘坐西寧-上海車次返程
參考車次：Z166拉薩/上海（11:50-12:03 2）
各站抵達時間：蚌埠07:21、南京08:57、無錫10:34、蘇州11:01、上海12:03
【特別說明】
1、以上兩種方式均為隨機安排不為指定或選擇；
2、所有火車票旅行社均不接受指定車次、指定鋪位、指定時間等

早餐、   午餐：自理、   晚餐：自理

住宿：溫馨的家

火車上

全天用餐自理

抵達上海