接站后入住酒店，自由活動(dòng)

溫馨提示：此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的還不錯(cuò)辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當(dāng)晚不要洗澡。

健康提醒：客人如有嚴(yán)重不適，請(qǐng)時(shí)間聯(lián)系酒店前臺(tái)，去正規(guī)的醫(yī)院

全天用餐自理

住宿：拉薩

早上酒店出發(fā)前往【拉薩站】，然后在【拉林鐵路】乘云端有氧動(dòng)車【高原復(fù)興號(hào)】前往“雪域江南”的【林芝】，拉林鐵路地質(zhì)條件復(fù)雜程度、施工難度在國(guó)內(nèi)高原鐵路中都數(shù)一數(shù)二的大工程，16次跨越雅魯藏布江，這是世界級(jí)的風(fēng)景長(zhǎng)廊，沿線和車站都濃縮了當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)光，一路看遍雪山、圣湖、峽谷、長(zhǎng)河、古寺，沙丘...（春天還可以在動(dòng)車上欣賞到林芝桃花）。坐在動(dòng)車上拍照有種不一樣的感覺。
午餐后沿尼洋河隨流而下，沿途藍(lán)天、白云、雪山、村寨與清澈的江水輝映，【雅尼濕地兩江觀景臺(tái)】，遠(yuǎn)觀綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔高的江河的美景?！狙鹏敳夭即髰{谷】觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅(jiān)”，桃樹從巨石中頑強(qiáng)地生長(zhǎng)出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺(tái)看峽谷兩岸村落間，一簇簇盛開的桃花，零距離觸摸垂直落差接近5000米、令人窒息的中國(guó)美麗的山峰—【南迦巴瓦峰】,這里是否就是我們尋訪的中國(guó)美麗的春天！返回林芝入住。
【溫馨提示】
1、乘坐高原復(fù)興號(hào)，沿途風(fēng)景很美，千萬不要睡覺哦，省去單程長(zhǎng)達(dá)3小時(shí)的大巴路程，上下車注意安全，下車時(shí)不要把您的物品遺忘在車上。
2、林芝為多雨地區(qū)，請(qǐng)出發(fā)前備好雨具。

早餐、   午餐：自理、   晚餐：自理

住宿：林芝

乘車沿高速抵達(dá)【巴松措5A】又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面積達(dá)6千多畝，位于距林芝地區(qū)工布江達(dá)縣50多千米的巴河上游的高峽深谷里，是紅教的一處著名神湖和圣地。巴松措在1994年被評(píng)為國(guó)家風(fēng)景名勝區(qū)，同時(shí)被世界旅游組織列入世界旅游景區(qū)（點(diǎn)），2017年成為西藏首個(gè)自然風(fēng)景類國(guó)家AAAAA級(jí)景區(qū)。同時(shí)我們還可以在碼頭登上游船感受圣湖把送錯(cuò)，在清澈的湖水中欣賞無可挑剔的雪山圣湖美景，真的好享受。前往【湖心島】，島上有紅派寧瑪派寺廟【措宗寺】。寺廟中供奉的是寧瑪派創(chuàng)始人蓮花生大士。巴松措有著許多蓮花生大士的傳說，因此盡管這里位置偏遠(yuǎn)且寺廟不大，但前來進(jìn)香朝拜的信徒卻絡(luò)繹不絕。廟門前存有生殖崇拜的木刻，與信徒供奉的油燈，及類似臺(tái)灣可燒松枝或柏枝的煙霧來祈福的金爐。此外，西藏寺院的外部可拍照，但內(nèi)部不可拍照，入廟需脫鞋，與臺(tái)灣寺廟不同的是其主殿內(nèi)有二層，內(nèi)層為供奉的主神，外層則祀奉各種神明，順時(shí)鐘繞行，殿內(nèi)狹小低矮有時(shí)還彎腰才可繞行。島上除措宗寺可參觀外，還可沿著湖繞一圈，可見樹木茂密，有千年青崗樹與各種藤蔓、苔癬等纏繞樹上。還可近看雪山，宛如置身如詩如畫的煙雨江南中?！究ǘ稀靠ǘú卣Z譯為人間仙境，此處山勢(shì)險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。前往【林芝火車站】，乘坐火車前往拉薩。

早餐、   午餐：自理、   晚餐：自理

住宿：拉薩

酒店用早餐，前往羊卓雍措。羊卓雍措、納木措、瑪旁雍措，并稱為西藏的三大圣湖。翻越【岡巴拉山】（海拔4750米，參觀時(shí)間20分鐘），來到西藏三大圣湖之一的咸水湖—【羊卓雍措】（海拔4488米，參觀30分鐘），湖水如羊脂般清澈，湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡，【卡若拉冰川】海拔5560米，背靠西藏四大高峰之一的寧金抗沙，巨大的冰川從山頂云霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊，晶瑩幽藍(lán)，冰川上半部在陽光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝。先后有電影《紅河谷》、《江孜之戰(zhàn)》、《云水謠》曾在此拍攝外景，很多旅行者都會(huì)在這里觀賞冰川的壯觀，贊嘆大自然的魅力?？缭?330米的斯米拉山口后就來到了【滿拉水庫(kù)】車覽不停車，這不是一座普通的水庫(kù)，來這里的人紛紛贊嘆他的神奇。周圍的高山無任何植被，貧瘠而荒涼，來自冰川的雪水，在藍(lán)天和褐色的山間，呈現(xiàn)出深邃的綠寶石的顏色。水庫(kù)的壩體高76米，用泥土修建而成居然十分牢固，被稱作“西藏壩”.
前往后藏【日喀則市】西藏第二大城市，后藏曾經(jīng)的政教中心，也是歷代班禪的駐錫之地。
溫馨提示：羊湖氣溫較低，請(qǐng)注意防寒保暖，不宜長(zhǎng)時(shí)間逗留。

早餐、   午餐：自理、   晚餐：自理

住宿：日喀則

早餐后參觀【扎什倫布寺】 （ 游覽時(shí)間約1小時(shí)），該寺修建于1447年的黃教六大寺之一、歷代班禪額爾德尼駐錫地-扎什倫布寺，遠(yuǎn)眺整個(gè)寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗連，群樓疊疊，金頂紅墻的高在主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌。寺內(nèi)香爐紫煙升騰供臺(tái)燈火閃爍，眾佛尊容各異。大殿里僧侶誦經(jīng)井然；佛像前，信徒頂禮膜拜。五百多年來它強(qiáng)烈地吸引著國(guó)內(nèi)外佛教信徒。游人在這里朝拜、觀瞻。寺內(nèi)供奉有高26米世界上大的室內(nèi)銅像-強(qiáng)巴佛。沿拉日高速返回拉薩。

早餐、   午餐：自理、   晚餐：自理

住宿：拉薩

早餐后漫步前往令人魂?duì)繅?mèng)縈的【布達(dá)拉宮】。建于公元七世紀(jì)松贊干布時(shí)期，威嚴(yán)高聳，氣勢(shì)磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17世紀(jì)開始一直作為歷代達(dá)賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮.布達(dá)拉宮海拔3750多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長(zhǎng)360余米）。“布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。徒步下山返回布宮山腳。360°觀賞布宮，【宗角祿康公園】【龍王潭】，【布達(dá)拉宮廣場(chǎng)】【西藏和平解放紀(jì)念碑】，【白塔】以及與布達(dá)拉宮咫尺相對(duì)的【藥王山觀景臺(tái)】，是拍攝布達(dá)拉宮的角度所在地（50元人民幣背面的取景地），尤其是半山腰，經(jīng)?？梢娦┰S攝影愛好者匯集與此等待縷光線照亮布達(dá)拉宮的瞬間。時(shí)間允許下，游客可前往布宮廣后前往指定餐廳用餐?！景私墙帧坷@著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢(shì)宏大，甚為壯觀！您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗(yàn)藏地的民俗生活風(fēng)情，特別，網(wǎng)紅點(diǎn)打卡。廣場(chǎng)上不僅有來自全國(guó)各地的游客，更多的是藏民，他們手拿轉(zhuǎn)經(jīng)筒，圍著大昭寺順時(shí)針轉(zhuǎn)經(jīng)。這里是個(gè)感受當(dāng)?shù)夭孛褶D(zhuǎn)經(jīng)的還不錯(cuò)地點(diǎn)，每天都有很多信徒在大昭寺門前磕長(zhǎng)頭叩拜。這里的高原紫外線特別強(qiáng)烈，如果暴露在陽光下，也要記得做好防曬措施?！韭门摹客砩峡勺孕星巴歼_(dá)拉宮廣場(chǎng)拍攝【布達(dá)拉宮夜景】。
【溫馨提示】
根據(jù)布達(dá)拉宮管委會(huì)規(guī)定安排進(jìn)入布達(dá)拉宮。布達(dá)拉宮參觀時(shí)需要遵循所有藏傳佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指進(jìn)入宮殿以后，宮殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏門檻等等。所有游客都需在1小時(shí)內(nèi)完成參觀，因此在宮殿內(nèi)任何地方都不允許停留，參觀結(jié)束后從布達(dá)拉宮西門出來，經(jīng)后山下山坡可以走到布達(dá)拉宮正門來。宮殿較高，上下要慢行；殿內(nèi)較陰冷，即使夏季也準(zhǔn)備件外套。
布達(dá)拉宮參觀時(shí)間由布宮管委會(huì)統(tǒng)一安排，行程需根據(jù)布宮門票時(shí)間做相應(yīng)調(diào)整，所以我社有權(quán)保留對(duì)游覽秩序的調(diào)整。
因布達(dá)拉宮2025年縮減旅行社團(tuán)隊(duì)票名額，由原來的1號(hào)線3000張調(diào)整至1000張，由原來的2號(hào)線1500張調(diào)整至1000張，為保證客人順利參觀，出團(tuán)前不接受指定線路預(yù)約，1號(hào)、2號(hào)線隨機(jī)安排（如遇2號(hào)線｜退還差價(jià)），現(xiàn)我社將兩線實(shí)際情況作如下說明，請(qǐng)查閱并理解！
一、1號(hào)線和2號(hào)線，門票價(jià)格不同（淡季門票：1號(hào)100，2號(hào)線50），參觀范圍不同。
二、1號(hào)線：看紅宮的幾個(gè)殿堂，有名的是圣觀音殿；2號(hào)線：看紅宮以下的殿，有名的是五世達(dá)賴陵塔殿。
三、這兩條線是不重復(fù)的，重合的地方就是西大殿，也就是參觀了1號(hào)線的就不能走2號(hào)線的景點(diǎn)，參觀了2號(hào)線的就不能走1號(hào)線的景點(diǎn)。殿堂來說，1號(hào)線多一點(diǎn)，但也多不到多少。
四、文旅局專門發(fā)了文件，不能以客人參觀1號(hào)線或2號(hào)線做為投訴依據(jù)。

早餐、   午餐：自理、   晚餐：自理

住宿：拉薩

早驅(qū)車前往西藏三大圣湖之一的天湖-【納木措】（游覽時(shí)間約1小時(shí)）（世界上海拔高的大湖，海拔：4718M）坐落于當(dāng)雄縣境內(nèi)，遙望湖畔，水天一色、碧空藍(lán)湖渾然一體，納木措湖中島嶼星羅棋布、千姿百態(tài)。湖南面的扎西島上奇形怪狀的巖石和具有眾多傳說中的山洞巖窟組成一道道奇特的亮麗風(fēng)景線。連綿不斷的【念青唐古拉雪山】，一望無垠的【藏北草原】，翻越【那根拉山口】，迎風(fēng)飄揚(yáng)的五彩經(jīng)幡，嫵媚動(dòng)人的納木措構(gòu)成了這令人震撼的美麗。沿途還可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脈主峰，下午返回拉薩
[全程520公里柏油路，行車約7小時(shí)，瀏覽、用餐約需2個(gè)小時(shí)]
溫馨提示：納木錯(cuò)風(fēng)景區(qū)海拔很高風(fēng)大氣溫低，請(qǐng)注意防寒。當(dāng)?shù)赜貌蜅l件較差，若不習(xí)慣，自己可先行準(zhǔn)備一些食品

早餐、   午餐：自理、   晚餐：自理

住宿：拉薩　

根據(jù)航班或火車時(shí)間提前送站，散團(tuán)

早餐、   午餐：自理、   晚餐：自理