（以下停車點均可上車，請在報名之前告之具體上車地點，否則按照上海始發(fā)默認(rèn)）

上海-拉薩(上海火車站，即新客站（上海市閘北區(qū)秣陵路，恒豐路附近）Z164/5次列車開車時間18：33分以火車票實際為準(zhǔn)，從東海之濱的上海站始發(fā)，途徑蘇州、無錫、南京、蚌埠、徐州、鄭州、西安、蘭州、西寧，備注：由于鐵路部門規(guī)定Z164次列車需要在西寧面對面換乘高原列車，請大家按照列車員要求換乘）、格爾木、德令哈、那曲、第三天抵拉薩)?；虺松虾５轿鲗幜熊?，在西寧換乘其他高原列車。

關(guān)于火車票，亞布溫馨提示：

1、報名時請?zhí)峁┏鲇稳苏_二代身份證號碼或拍照或復(fù)印件，一旦給錯名單或身份證號碼出現(xiàn)出錯票，無法出票導(dǎo)致無票可買，客人自己承擔(dān)責(zé)任。
2、現(xiàn)在火車票為電子客票有時不再提供紙質(zhì)火車票，望理解~！報名后請不要催促火車票，由于拉薩票緊張?zhí)厥猓袝r可能提前一天或當(dāng)天才可以拿到火車票，我們保證客人前往拉薩旅游。自然災(zāi)害或火車停運等無法抗力因素除外。
3、鐵路總公司新規(guī)定：進/出藏火車票需持本人身份證原件辦理改簽、退票等業(yè)務(wù)，給您帶來不便，敬請諒解。拉薩火車團隊票48小時以內(nèi)無法辦理退票，火車票金額全損。望周知~！

通知:鐵路團體票退票新規(guī)定，所有的團體票需要退票，必須要在開車前48小時可以退票，48小時內(nèi)無法辦理退票，系統(tǒng)鎖死了，人工無法操作。望周知，一旦這個時間段退票只能全損，客人自行承擔(dān)。

4、特別提示：報名前請仔細(xì)閱讀，不接受所謂盡量安排下鋪和中下鋪這種要求，由于進藏車票緊張，實名制車票，隨機出票所以不保證一起報名的游客在一節(jié)車廂和鋪位挨著~！另外火車上不含餐，請自備好餐食（火車上有餐車）。如需升級軟臥或改成飛機，請根據(jù)情況補足差價，謝謝配合~！

5、由于上海-拉薩火車票緊張，在沒有票的情況下，我社可能會安排上海到西寧后，在西寧轉(zhuǎn)換其他高原車次（上海-西寧 （中間有轉(zhuǎn)乘時間）西寧-拉薩）。報名時請留意，一旦出到轉(zhuǎn)車火車票，不可以以各種理由找麻煩，報名后即默認(rèn)同意以上可以轉(zhuǎn)車前往拉薩。

全天用餐自理

住宿：火車上

欣賞鐵路沿途觀自然風(fēng)光.，傍晚抵達西寧（換乘高原列車），列車開始行駛上青藏鐵路。

全天用餐自理

住宿：火車上

在火車上欣賞青藏鐵路沿途觀自然風(fēng)光. 你將會發(fā)現(xiàn)青藏游的精彩程度遠遠超乎想象。沿途經(jīng)過以下【青藏線著名景觀】--昆侖山景、長江源景觀帶、可可西里無人區(qū)景觀、藏北羌塘大草原美景、錯那湖美景和那曲到拉薩草原田園過渡景觀。穿越世界上長的高原凍土隧道--昆侖山隧道、世界上高的高原凍土隧道--風(fēng)火山隧道、世界上海拔高的火車站--唐古拉站、青藏鐵路高橋--三岔河大橋、世界上長的“以橋代路”高原鐵路--清水河大橋、長江源頭鐵路橋--長江源特大橋等無數(shù)個之。一路欣賞青藏線迷人風(fēng)光，欣賞青藏高原的壯闊與秀美。晚上抵達富有濃郁藏族風(fēng)格的拉薩火車站，走進圣城--拉薩（海拔3650米）?；疖囌窘訄F，隨后入住酒店，但要注意不要劇烈運動 [火車站15公里，約20分鐘]

溫馨提示：此日對于初次進藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的還不錯辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當(dāng)晚不要洗澡。

全天用餐自理

住宿：拉薩 （拉薩海拔3650米）

早餐后乘車前往【扎基寺】位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏的一座財神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。

后根據(jù)預(yù)約時間進入令人魂牽夢縈的【布達拉宮】。建于公元七世紀(jì)松贊干布時期，威嚴(yán)高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17世紀(jì)開始一直作為歷代達賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮. 布達拉宮海拔 3750 多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）?！安歼_拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴?yán)锏亩瑢m，是舊時西藏地方政府的辦事機構(gòu)。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。360°觀賞布宮，【宗角祿康公園】【龍王潭】【布達拉宮廣場】【西藏和平解放紀(jì)念碑】【白塔】以及與布達拉宮咫尺相對的【藥王山觀景臺】，是拍攝布達拉宮的角度所在地，尤其是半山腰，經(jīng)?？梢娦┰S攝影愛好者匯集與此等待縷光線照亮布達拉宮的瞬間。時間允許下，游客可前往布宮廣后前往指定餐廳用餐。【大昭寺廣場】位于大昭寺前，廣場周圍有各種各樣的店鋪，還有一些兜售特色商品的小攤，美食店也不少，不時飄來濃郁的甜茶香味，白天的廣場看起來非常熱鬧。廣場上不僅有來自全國各地的游客，更多的是藏民，他們手拿轉(zhuǎn)經(jīng)筒，圍著大昭寺順時針轉(zhuǎn)經(jīng)。大昭寺廣場是個感受當(dāng)?shù)夭孛褶D(zhuǎn)經(jīng)的還不錯地點，每天都有很多信徒在大昭寺門前磕長頭叩拜。這里的高原紫外線特別強烈，如果暴露在陽光下，也要記得做好防曬措施。

后前往指定餐廳用餐。

特別贈送網(wǎng)紅點打卡——【藏式四合院喝甜茶】。坐在藏區(qū)四合院喝著熱氣騰騰的甜茶，慵懶的曬著暖陽，這樣愜意的生活讓您難忘。。

自由活動完畢后，返回酒店。

（此日行程可能會順序調(diào)整，請理解）

【溫馨提示】
1、在無不可抗力因素影響下，我們不會輕易調(diào)整行程。但由于西藏諸多不可控的因素，特別是布達拉宮門票的限制，會導(dǎo)致行程為了布達拉宮門票而被迫調(diào)整，還請您多加體諒。

早餐、午餐、晚餐自理

住宿：拉薩

海拔：3650m—2900m—2950m

酒店用早餐或酒店自備路早 。
早餐后乘坐大巴前往林芝地區(qū)。沿途穿越【米拉山隧道】，隨后行車抵達工布江達用午餐。午餐后乘車沿高速抵達【巴松措】又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面積達6千多畝，位于距林芝地區(qū)工布江達縣50多千米的巴河上游的高峽深谷里，是紅教的一處著名神湖和圣地。巴松措在1994年被評為國家風(fēng)景名勝區(qū)，同時被世界旅游組織列入世界旅游景區(qū)（點），2017年成為西藏首個自然風(fēng)景類國家AAAAA級景區(qū)。之后前往桃花村或【卡定溝】4月15號開始走卡定溝卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等:清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

行程結(jié)束后入住公尊德母農(nóng)莊休息，晚上伴隨農(nóng)莊歡快的音樂聲和當(dāng)?shù)氐拇迕駛円黄瘘c起篝火跳起鍋莊，真正的放松身心，融入到藏家的生活中。
【溫馨提示】
1、雖然去林芝的車程較長,但沿途有絕佳的湖光山色作伴，您也不會覺得枯燥乏味；全程路況都好,導(dǎo)游會安排途中多次停車休息,以緩解疲勞和盡收絕美風(fēng)景。
2、林拉高速全程限速，時間可能根據(jù)實際情況有所調(diào)整；路途較長，途中餐廳條件較差，請隨身備好暈車藥品及零食等，方便補充能量。

3、林芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具。

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝或索松村的公尊德姆

酒店用早餐或酒店自備路早。

早餐后乘景區(qū)景交車前往有“世界大峽谷”之稱的——【雅魯藏布大峽谷5A風(fēng)景區(qū)】，大峽谷景區(qū)是青藏高原具神秘色彩的地區(qū)，被評為世界上深、長、海拔高的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強烈地形反差，構(gòu)成了堪稱世界的壯麗奇觀。在大峽谷景區(qū)里面的觀景臺可近距離觀看到中國美麗得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也稱為“羞女峰”。此天在大峽谷景區(qū)內(nèi)【贈送高原熱氣球】，換個角度在高空中觀美麗山峰南迦巴瓦峰。（此項目為贈送項目，若遇天氣狀況等不可抗逆因素不能飛或客人放棄，無費用可退。）

【贈送船游雅尼國家濕地景區(qū)】，雅尼國家濕地公園（原苯日神山景區(qū)）橫跨林芝，米林兩縣，總面積為8738公頃。在碼頭乘船游覽位于西藏林芝市中南部的米林縣和巴宜區(qū)境內(nèi)的雅魯藏布江與尼洋河交匯處，河面海拔2920米，西藏雅尼國家濕地公園景色生機盎然，十分怡人。林芝【雅尼濕地景區(qū)玻璃觀景臺】正式開放迎客，這是西藏個玻璃觀景臺，主結(jié)構(gòu)由鈦合金搭建完成，登上可盡情觀賞景區(qū)沿線尼洋河與雅魯藏布江江河匯流之壯闊、旖旎風(fēng)光。

游覽結(jié)束后乘車前往林芝八一鎮(zhèn)享用晚餐【石鍋雞】。石鍋雞可以說是林芝有名的美食之一，雞是當(dāng)?shù)胤硼B(yǎng)的藏香雞，石鍋是用產(chǎn)自墨脫的皂石制作，價格在千元以上。配料有林芝特產(chǎn)的菌類和藥材，慢火燉2小時以上，湯汁香濃醇厚，讓人食欲大增，富含礦物質(zhì)微量元素，對人體非常有益。晚餐結(jié)束后入住酒店休息。

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

海拔：2900m—3650m

林芝酒店用早餐或酒店自備路早。

乘車前往【贈送朗林?！咳缬龅酱笱┗蛐蘼返惹闆r，將取消。魯朗藏語意為“龍王谷”，位于被譽為“雪域瑞士” 的西藏林芝地區(qū)林芝縣魯朗鎮(zhèn)境內(nèi)，距八一鎮(zhèn)80公里左右的川藏公路南路（318國道）上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美稱。魯朗林海是一處云山霧海里的森林，有“叫人不想家的”的美譽，整個景點如詩如畫，周邊雪山林立，溝內(nèi)森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環(huán)水復(fù)的天上森林，周邊溪流蜿蜒，夏天有成千上萬種野花競相開放，簡直就是人間天堂。

中餐后乘車沿林拉高速返程，抵達拉薩后，享用特色晚餐【烤羊晚會】，在享用美食的過程中跳一把鍋莊，釋放一天的疲憊，在歡快的音樂聲中結(jié)束一天的行程，入住酒店休息。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉薩

海拔：3650m—4488m—3650m

酒店用早餐或者酒店自備路早。

午餐后乘車沿雅魯藏布江到大橋分路直上盤山公路，翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，跋山涉水120公里，來到【羊卓雍措（簡稱羊湖）】，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地區(qū)的浪卡子縣，拉薩西南約70公里處，是喜馬拉雅山北麓大的內(nèi)陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。在這里一覽“世界上美麗麗的水”，領(lǐng)略湖泊、雪峰與藍天融為一體、相映成畫的絕美風(fēng)光。隨后下到湖底觸摸圣水，愿保我們幸福安康！凝望大江盡情拍攝，還可以玩水。之后前往【羊湖灣】帶您去醉湛藍醉秀美的羊湖灣，在湖畔慢慢的浪費時光。一汪湛藍的湖，水天一色分不清是天更藍還是湖更藍。中午時分讓我們在羊湖湖畔邊【品嘗紅酒邊吃特色牛排】，讓我們感受那奢侈的生活，也可在在湖畔軟床上美美的睡上一覺也是可以的！隨后返回拉薩經(jīng)穿過古老村莊，可以看到傳統(tǒng)的藏式民居、奇怪的牛糞墻、淳樸的孩子?；赝麖澢泥l(xiāng)間小道和寧靜的村莊，心自然會靜下來，回味一天的意境。結(jié)束行程后入住酒店。

溫馨提示：羊湖氣溫較低，請注意防寒保暖。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉薩

A方案：飛機回 拉薩-轉(zhuǎn)機--上海

（飛機回程拉薩-中轉(zhuǎn)-上海或杭州或南京等地，請?zhí)崆案嬷爻探K點。當(dāng)天行程結(jié)束?。┑诌_上海散團，結(jié)束此次旅程！

早餐后送團 ，結(jié)束西藏之旅！

溫馨提示：臨行前請檢查自己的物品是否齊全。如返程航班是下午，請自行安排當(dāng)日午餐并于中午12點前辦理酒店退房手續(xù)

B方案：拉薩-西寧 火車上 （返程，拉薩市內(nèi)----火車站20公里）

早餐后送團乘火車 ，結(jié)束西藏之旅！

溫馨提示：臨行前請檢查自己的物品是否齊全。如返程航班是下午，請自行安排當(dāng)日午餐并于中午12點前辦理酒店退房手續(xù)

備注|：由于拉薩-上?；疖嚻本o張，在沒有票的情況下，我社可能會安排拉薩到西寧后，在西寧轉(zhuǎn)換其他高原車次（拉薩-西寧 （中間有轉(zhuǎn)乘時間）西寧-上海）。

早餐、午餐自理、晚餐自理

住宿：火車上