客人自行前往上海火車站（靜安區(qū)秣陵路），統(tǒng)一乘坐當(dāng)日參考車次：（Z16418:33第三日到達(dá)）前往圣城拉薩。
各站發(fā)車時(shí)間：上海18:33、蘇州19:24、無錫19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28（各站均可上車）
◆行程提示：
1.華東進(jìn)/出藏火車票比較緊張，故不接受鋪位要求和同張訂單客人必需在同一個(gè)車廂的要求，敬請見諒；遇Z164次火車票異常緊張（如學(xué)生返校/運(yùn)兵/政府征用或其它原因），則選擇上海（南京等地）--中轉(zhuǎn)（西寧等地）--拉薩（兩段車次不一樣，需要出站換乘，換乘時(shí)間較長），敬請理解！
2.所出火車票票面多數(shù)為上海始發(fā)（異地上車無任何火車票差價(jià)可退），若需在出行前退團(tuán)的游客注意，西藏團(tuán)體票48小時(shí)無法辦理退票，火車票金額全損，給您帶來不便，敬請諒解。
3.自2016年4月起，Z164列車次日晚上抵達(dá)西寧后，需全部下車進(jìn)行中轉(zhuǎn)換乘有氧列車，下車時(shí)請注意檢查隨身攜帶物品。
4.西藏地區(qū)海拔較高，紫外線強(qiáng)烈，建議您攜帶好防曬服、防曬霜、潤唇膏等用品。
5.因乘坐火車時(shí)間較長，且火車上不含餐食，故請?zhí)崆皽?zhǔn)備好食品。

住宿：火車上

全天在火車上欣賞沿途風(fēng)光…………
溫馨提示：當(dāng)晚19:00分左右，西寧段開始換成有氧列車（同車廂同鋪位），請根據(jù)乘務(wù)員指導(dǎo)有序換乘，并仔細(xì)檢查行李物品，保管好自己的貴重物品，以免遺漏。換乘期間請?zhí)崆白龊帽Ｅ瘻?zhǔn)備，防止感冒。

全天用餐自理

住宿：火車上

列車進(jìn)入青藏高原運(yùn)行，沿途可欣賞格爾木、昆侖山口、昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉、可可西里美景。您還將和列車一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧場、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列車抵達(dá)圣城拉薩接站后送入住酒店休息。
◆溫馨提示：
1、此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運(yùn)動(dòng)、多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的還不錯(cuò)辦法。如身體不適，請及時(shí)到醫(yī)院治療。
2、抵達(dá)拉薩的晚，請勿洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。

全天用餐自理

住宿：拉薩

約08：00出發(fā)前往布達(dá)拉宮
約11：30藥王山觀景臺(tái)
約12：30午餐
約14：00大昭寺
約17：30八角街自由活動(dòng)
【布達(dá)拉宮—贈(zèng)送耳麥講解】(游覽時(shí)間約120分鐘)“布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，登上布達(dá)拉宮后記得看看世界上海拔高的西藏和平解放紀(jì)念碑。
【大昭寺—贈(zèng)送耳麥講解】(游覽時(shí)間約60分鐘)，大昭寺又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。
繞著【八角街】轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！……）
您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗(yàn)藏地的民俗生活風(fēng)情。
【藥王山觀景臺(tái)】布達(dá)拉宮旁位置極佳的觀景地，也是五十元人民幣的取景地。
【藏裝旅拍】提供藏裝、10張底片及3張電子照片（無化妝、無精修）。
◆溫馨提示：
1、西藏所有寺廟內(nèi)部布達(dá)拉宮、大昭寺殿內(nèi)嚴(yán)禁拍照，后果自負(fù)。
2、因布達(dá)拉宮流量限制，旅行社會(huì)通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導(dǎo)游安排。
3、每個(gè)旅游團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體；每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀；每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入。
4、旅游旺季期間布達(dá)拉宮的參觀時(shí)間都是統(tǒng)一由管理處電腦隨機(jī)分配，1號(hào)或者2號(hào)線。以當(dāng)天指定游覽線路為準(zhǔn)。
5、游覽布達(dá)拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進(jìn)入?yún)⒂^。
6、由于拉宮流量限制，從進(jìn)入布達(dá)拉宮個(gè)殿堂開始計(jì)時(shí)到一個(gè)殿堂出來的時(shí)間必須在50分鐘以內(nèi)，請聽從導(dǎo)游安排。
7、團(tuán)隊(duì)參觀布達(dá)拉宮要求比進(jìn)宮批件上的時(shí)間提前40—60分鐘進(jìn)入，請聽從導(dǎo)游的時(shí)間安排。
8、參觀布宮及其他寺廟必須經(jīng)過安檢，所有危險(xiǎn)品均無法帶入，打火機(jī)、大瓶的化妝品、水和飲料、氧氣等。
9、參觀布宮及其他寺廟必須著正裝，不得帶帽子，女士要穿長褲不能穿裙子，上裝不得過于暴露。
10、拉薩市內(nèi)游的行程有可能會(huì)因?yàn)椴紝m預(yù)約時(shí)間調(diào)整先后順序，第四天或第七天或第八天。

早餐：酒店含早、中餐：魯固藏之味、   晚餐：自理

住宿：拉薩

約08：00酒店早餐后出發(fā)經(jīng)拉林高速前往林芝地區(qū)
約12：00在巴河鎮(zhèn)用中餐
約15：30游覽雅魯藏布大峽谷景區(qū)
約20：00入住林芝希爾頓莊園
約21：30參加轉(zhuǎn)經(jīng)廣場鍋莊晚會(huì)
【雅魯藏布大峽谷】（游覽時(shí)間約180分鐘左右）。雅魯藏布大峽谷不僅以其深度、寬度名列世界峽谷之首，更以其豐富科學(xué)內(nèi)涵及寶貴資源而引起世界科學(xué)家的矚目，世界大降水帶分布在布拉馬普特拉河——雅魯藏布江流域世界北的熱帶氣候帶和自然帶分布在雅魯藏布大峽谷；因此這里是地球系統(tǒng)中層圈耦合作為研究理想的野外實(shí)驗(yàn)室。
【雅尼濕地兩江匯流】雅尼濕地景區(qū)橫跨林芝、米林兩縣的雅尼濕地景區(qū)（原苯日神山），氣候宜人、溫度適中、水汽氤氳，不僅有西藏常見的藍(lán)天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的濕地與水道交替，景色優(yōu)美。
【國際五星酒店——希爾頓莊園】（貢布服飾藏裝體驗(yàn)、轉(zhuǎn)經(jīng)廣場藏裝鍋莊晚會(huì)）林芝工布莊園希爾頓酒店是西藏地區(qū)家希爾頓品牌酒店，并且也是林芝地區(qū)一家鄰雅魯藏布江的國際豪華型度假酒店。酒店設(shè)備豪華，整體設(shè)計(jì)風(fēng)格獨(dú)特，讓人耳目一新。酒店設(shè)有私人電影，兒童樂園，健身房，游泳池，棋牌室，臺(tái)球廳等娛樂設(shè)施，并囊括220間結(jié)合了藏漢風(fēng)格設(shè)計(jì)的豪華客房，其中包含了面朝雅魯藏布江的江景房和面朝喜馬拉雅山脈的山景房，令您在高原風(fēng)景地區(qū)也能感受到全面的個(gè)性化服務(wù)、國際無與倫比禮遇以及殷勤好客之道，林芝工布莊園希爾頓酒店誠意為您奉上。酒店毗鄰工布莊園遺址，園區(qū)內(nèi)擁有極其稀有、瀕臨滅絕的大花黃牡丹。目前世上僅存3000多株大花黃牡丹，分布在林芝工布莊園希爾頓酒店內(nèi)的就有1000多株。
晚上享用【希爾頓石鍋牛肉紅酒晚宴】（如當(dāng)日不達(dá)4人時(shí)自動(dòng)變更為希爾頓團(tuán)餐）。
◆溫馨提示
1、此日行車時(shí)間較長，請自行備些高熱量的零食在車上，便于緩解因長途坐車而引起的不適，有暈車的朋友請?zhí)崆皞浜脮炣囁帯?
3、林芝地區(qū)海拔2900米左右，氣候宜人，森林覆蓋率高，氧氣充足，完全不用擔(dān)心高原反應(yīng)。
4、大峽谷景區(qū)需要領(lǐng)票排隊(duì)進(jìn)入景區(qū)，根據(jù)當(dāng)天游客量決定等待時(shí)間；景區(qū)內(nèi)每輛觀光車均有講解員，導(dǎo)游無法全程跟隨，請遵守集合時(shí)間。景區(qū)內(nèi)配套設(shè)施及當(dāng)?shù)厝耸圪u商品非我社安排，請謹(jǐn)慎選擇。
5.大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車，每個(gè)站點(diǎn)均為停留拍照，請攜帶好隨身的物品，以免遺失在觀光車上。

早餐：酒店含早、中餐：團(tuán)隊(duì)用餐、   晚餐：希爾頓石鍋牛肉紅酒晚宴

住宿：米林希爾頓酒店

約08：30早餐后前往卡定溝景區(qū)
約13：30抵達(dá)享用中餐
約14：30抵達(dá)巴松措并入住松贊林卡酒店
約15：00享用松贊林卡下午茶
約17：00參觀巴松措景區(qū)
【卡定溝】卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。
【巴松措松贊林卡酒店】緊挨著巴松措的湖畔位于結(jié)巴村1號(hào)有一座藏區(qū)非常完美的林卡度假酒店，擁有觀瞻圣湖與神山的視野，也擁有田園牧歌般的生活意境，足以讓人暫時(shí)遺忘塵世煩憂。酒店建筑的設(shè)計(jì)與排布，呼應(yīng)著同在巴松措湖畔的錯(cuò)高古村。錯(cuò)高古村完整地保留著工布藏族的建筑結(jié)構(gòu)與村落布局，松贊曾參與錯(cuò)高古村的保護(hù)與更新，并以此為靈感設(shè)計(jì)了同樣呈聚落式排布的酒店。酒店內(nèi)部的色彩搭配是巴松措自然風(fēng)光的延伸。從公區(qū)到客房，不同區(qū)域?qū)G色元素的使用，對(duì)應(yīng)著湖水的四季變化。歲月流轉(zhuǎn)和季節(jié)更迭都凝聚在細(xì)節(jié)中，將本地故事娓娓道來，并且每個(gè)臥室都安裝了彌散式供氧系統(tǒng)。綠寶石般的湖水倒映著雪山、森林、冰川、草場，也滋養(yǎng)著高峽深谷中的秀麗村落。深深淺淺的綠色蕩漾開來，與天空和遠(yuǎn)山相連。天氣晴好時(shí)，酒店北面的杰青那拉嘎布（又名"燃燒的火焰"）在陽光的照射下熠熠閃光。酒店內(nèi)目前設(shè)有大堂吧、餐廳、酒吧、SPA、會(huì)議室、健身房、精品店、始祖鳥會(huì)客廳等功能區(qū)域。其中SPA和健身房亦有彌散式供氧系統(tǒng)。酒店的景觀和豐富體驗(yàn)使之成為滇藏線上的度假勝地。
【松贊下午茶】在遙呼相應(yīng)的雪山碧湖綠意盎然的田埂中，在精致的松贊群落中，泳池邊享用一頓精致美好的藏式下午茶！
【巴松措】巴松措位于西藏自治區(qū)林芝市工布江達(dá)縣，是藏東南大的冰川堰塞湖，湖面呈狹長的條狀，四周被常年積雪的雪山環(huán)繞，森林茂密，動(dòng)植物種類繁多2。巴松措湖面海拔較高，湖水清澈，景色壯麗，是西藏著名的旅游景點(diǎn)之一。巴松措又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時(shí)不同，名類野生珍稀植物匯集，實(shí)為人間天堂，有“小瑞士”美譽(yù)。巴松措在1994年被評(píng)為國家風(fēng)景名勝區(qū)，2001年被評(píng)為國家森林公園，2017年被評(píng)為西藏首個(gè)中國國家5A級(jí)旅游風(fēng)景區(qū)。
【措宗寺】湖心島上古老的“措宗貢巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它們分別擺放在寺廟石階的兩側(cè)，男左女右。

早餐：酒店含早、中餐：團(tuán)隊(duì)用餐、   晚餐：巴松措特色餐

住宿：巴松措松贊林卡酒店

約08：00在酒店內(nèi)參加由酒店組織的冥想活動(dòng)
約09：00前往新措徒步或酒店園區(qū)內(nèi)自由活動(dòng)
約12：30抵達(dá)雪山營地并品嘗紅酒牛排
約19：30抵達(dá)拉薩并享用晚餐，隨后入住酒店
【松贊冥想】以冥想調(diào)伏身心是人生重要的一課，與自己獨(dú)處靜觀，關(guān)照身心，體會(huì)靜定的滋養(yǎng)。清晨，與冥想老師一起，練習(xí)呼吸，平穩(wěn)氣息，駕馭心念，尋找內(nèi)在的平和，在寧靜、放松的冥想之后，擁有更好的休憩與睡眠。
【新措徒步】新”在藏語中又有是“木頭、樹”的意思，新措即指像一棵倒下的樹形狀的湖。距離巴松措約30公里，以其獨(dú)特的湖泊形狀、清澈的湖水、蔚藍(lán)的天空和巍峨的雪山而聞名。新措不僅是一個(gè)風(fēng)景勝地，更是一個(gè)徒步愛好者的天堂。在這里，你可以體驗(yàn)到藏族風(fēng)情，享受大自然的寧靜與美麗。但請注意，徒步時(shí)間較長，路況也稍差，因此務(wù)必做好充分的準(zhǔn)備和防護(hù)措施。
【喜馬拉雅·雪山營地”過林卡】在喜馬拉雅山脈，用喜馬拉雅的游牧生活文明“過林卡”（野外party）—小憩于原野，用過林卡的方式打卡網(wǎng)紅營地，在這里就著和風(fēng)、雪山、小溪在大自然里靜享野炊的樂趣……在雪山下、桃樹旁、甚或小河邊喝杯暖暖的西藏奶茶，品嘗各色藏式小食！抬眼就是風(fēng)景，一杯紅茶就是人生……

早餐：酒店含早、 中餐：雪山營地·紅酒牛排、   晚餐：藏式烤羊餐

住宿：拉薩

約08:00前往納木錯(cuò)
約12：30當(dāng)雄縣享用中餐
約14：30抵達(dá)納木錯(cuò)景區(qū)
約16：00返回拉薩
約19：00拉薩用晚餐
【納木錯(cuò)·扎西半島】納木措，蒙古語稱“騰格里諾爾”（或“騰格里?！保卣Z全稱為“納木措普摩”，意為富裕天湖（或天湖、靈湖或神湖），兩種名稱都是“天湖”之意。
歷史文獻(xiàn)上記載，納木措湖像藍(lán)天降到地面，故稱“天湖”。而湖濱牧民說因湖面海拔很高如同位于空中，故稱“天湖”。藏語中，“措”是“湖”的意思。當(dāng)?shù)夭刈迦嗣窠兴膀v格里?！?，意思是“天湖”。信徒們尊其為四大威猛湖之一，傳為密宗本尊勝樂金剛的道場，是藏傳佛教的著名圣地。納木措是西藏的“三大圣湖”之一，也是古象雄佛法雍仲本教的神湖，后來納木措成為著名的佛教圣地之一。
納木措位于西藏自治區(qū)中部，是西藏第二大湖泊，也是中國第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，形狀近似長方形，東西長70多千米，南北寬30多千米，面積約1961km2。早期的科學(xué)考察認(rèn)為，納木措的大深度為33米，但近兩年對(duì)湖泊的重新測量發(fā)現(xiàn)，納木措深處超過了120米。蓄水量768億立方米，蓄水量龐大，為世界上海拔高的大型湖泊。
◆溫馨提示：
1.納木措·扎西半島景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車,每個(gè)站點(diǎn)隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。
2.納木錯(cuò)由于海拔較高，受氣候影響較大，會(huì)發(fā)生突降大雪等現(xiàn)象，導(dǎo)致無法進(jìn)山游覽，由于事發(fā)突然，旅行社無法提前得知狀況，只有到了景點(diǎn)或者被路管攔住才能得知（特別是有時(shí)拉薩艷陽高照，而納木錯(cuò)卻在下大雪，無法提前預(yù)測），由于是不可抗力因素，還請客人理性對(duì)待，退還納木措景區(qū)未產(chǎn)生的門票費(fèi)用。

早餐：酒店含早、中餐：團(tuán)隊(duì)用餐 、   晚餐：特色藏餐

住宿：拉薩

早餐后，根據(jù)航班時(shí)間乘車前往拉薩貢嘎機(jī)場，隨后乘飛機(jī)抵達(dá)中轉(zhuǎn)城市后飛上海，結(jié)束愉快的旅程！
（航班為中轉(zhuǎn)聯(lián)程，從成都/重慶/昆明/西安等地方當(dāng)天轉(zhuǎn)機(jī)）
◆溫馨提示：
1.臨行前請?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全，以免造成不必要的損失；
2.由于西藏接送都由當(dāng)?shù)貙I(yè)接送中心負(fù)責(zé)安排，旺季人多并且每個(gè)車輛乘坐人數(shù)有限，一般會(huì)在離開的前一天晚上22：00左右通知具體時(shí)間，如沒收到通知，請及時(shí)聯(lián)系工作人員，及時(shí)為您提供幫助。

早餐：酒店含早、 中餐：自理、   晚餐：自理