客人自行前往上?；疖?chē)站（靜安區(qū)秣陵路），統(tǒng)一乘坐當(dāng)日參考車(chē)次：（Z164 18:33第三日到達(dá)）前往圣城拉薩。

各站發(fā)車(chē)時(shí)間：上海18:33、蘇州19:24、無(wú)錫19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28（各站均可上車(chē)）



◆行程提示：

華東進(jìn)/出藏火車(chē)票比較緊張，故不接受盡量安排中下鋪的要求和同張訂單客人必需在同一個(gè)車(chē)廂的要求，敬請(qǐng)見(jiàn)諒；遇Z164次火車(chē)票異常緊張（如學(xué)生返校/運(yùn)兵/政府征用或其它原因），則選擇上海（南京等地）--中轉(zhuǎn)（西寧等地）--拉薩（兩段車(chē)次不一樣，需要出站換乘，換乘時(shí)間較長(zhǎng)），敬請(qǐng)理解！

2.所出火車(chē)票票面多數(shù)為上海始發(fā)（異地上車(chē)無(wú)任何火車(chē)票差價(jià)可退），若需在出行前退團(tuán)的游客注意，西藏團(tuán)體票48小時(shí)無(wú)法辦理退票，火車(chē)票金額全損，給您帶來(lái)不便，敬請(qǐng)諒解。

3.自2016年4月起，Z164列車(chē)次日晚上抵達(dá)西寧后，需全部下車(chē)進(jìn)行中轉(zhuǎn)換乘有氧列車(chē)，下車(chē)時(shí)請(qǐng)注意檢查隨身攜帶物品。

4.西藏地區(qū)海拔較高，紫外線(xiàn)強(qiáng)烈，建議您攜帶好防曬服、防曬霜、潤(rùn)唇膏等用品。

5.因乘坐火車(chē)時(shí)間較長(zhǎng)，且火車(chē)上不含餐食，故請(qǐng)?zhí)崆皽?zhǔn)備好食品。

全天用餐自理

住宿：火車(chē)上

火車(chē)上

全天用餐自理

住宿：拉蒴

列車(chē)進(jìn)入青藏高原運(yùn)行，沿途可欣賞格爾木、昆侖山口、昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉、可可西里美景。您還將和列車(chē)一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧場(chǎng)、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列車(chē)抵達(dá)圣城拉薩接站后送入住酒店休息。



◆溫馨提示：

1.拉薩火車(chē)站至拉薩市區(qū)車(chē)程約30分鐘，此行程含贈(zèng)送散拼接送，一般抵達(dá)當(dāng)天接站師傅提前聯(lián)系您告知您具體接站信息，請(qǐng)出站之后往前直行100米，接站師傅在欄桿處接您。由于西藏情況特殊，接站時(shí)無(wú)導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。由導(dǎo)游或接站師傅提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。西藏地區(qū)火車(chē)站、機(jī)場(chǎng)均為管制區(qū)禁止拍照，接送人員不得入內(nèi)，請(qǐng)到站外接送點(diǎn)集合。

2.拉薩海拔3650米，含氧量相對(duì)較低，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息。不飲酒少抽煙、不做劇烈運(yùn)動(dòng)、不沐浴等，請(qǐng)自備常用藥品及洗漱用品。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉薩

今日行程根據(jù)布達(dá)拉宮預(yù)約時(shí)間調(diào)整各景區(qū)游覽先后順序……
前往【布達(dá)拉宮】世界文化遺產(chǎn)、國(guó)務(wù)院批全國(guó)重點(diǎn)文物保護(hù)單位、藏漢和美的見(jiàn)證。位于拉薩瑪布日山上，是一座宮堡式建筑群，初是吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。于17世紀(jì)重建后，成為歷代達(dá)賴(lài)?yán)锏亩瑢m居所，為西藏政教合一的統(tǒng)治中心。
前往【藥王山觀景臺(tái)】——“50元人民幣”拍攝地
【藏裝旅拍】提供3張電子原片
前往前往【大昭寺廣場(chǎng)】廣場(chǎng)上眾多虔誠(chéng)的信徒在這里五體投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩來(lái)此的信徒（注：如需要大昭寺入內(nèi)參觀，請(qǐng)?zhí)崆?天在大昭寺微信小程序里預(yù)約參觀門(mén)票，費(fèi)用自理85元/人）。后自行閑逛【八廓街】它是千年古轉(zhuǎn)經(jīng)道、也是手工藝商品街。
贈(zèng)送《文成公主》實(shí)景劇【價(jià)值480元】，【如冬季演出停演，取消贈(zèng)送，無(wú)費(fèi)用可退】以拉薩自然山水為背景，講述了1300多年前文成公主與松贊干布和親的歷史故事。全劇分為五幕，時(shí)長(zhǎng)約90分鐘，演出人員共計(jì)800余名。
今日特別安排：藏式素食餐
關(guān)于交通：
今日為機(jī)動(dòng)車(chē)輛，車(chē)型和人數(shù)不定，不作為團(tuán)型人數(shù)的參考，敬請(qǐng)理解！
特別提醒：
因布宮時(shí)間零散，導(dǎo)游根據(jù)實(shí)際情況分發(fā)放今日用餐餐劵，請(qǐng)游客自行根據(jù)時(shí)間前往餐廳用餐；今日行程為八廓街自由活動(dòng)后散團(tuán)，自行返回酒店。如不需要自由活動(dòng)，提前返酒店的游客，請(qǐng)?zhí)崆芭c導(dǎo)游聯(lián)系安排車(chē)輛。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉薩

【羊卓雍措】藏語(yǔ)意為“上部牧場(chǎng)的碧玉”簡(jiǎn)稱(chēng)“羊湖”。羊湖是藏南大的內(nèi)陸湖泊群，湖水面積638平方公里。此湖也被認(rèn)為是神女遺落在人間的松石耳串。也像一塊鑲嵌在群峰之中的藍(lán)寶石，碧藍(lán)的湖水平滑如鏡，明藍(lán)映天;湖光山色間，偶爾掠過(guò)湖面的水鳥(niǎo)和遠(yuǎn)山相映成趣。
【卡若拉冰川】位于西藏山南地區(qū)浪卡子縣和江孜縣交界處，是西藏三大大陸型冰川之一，為年楚河?xùn)|部源頭，面積達(dá)9.4平方公里。巨大的冰川從山頂云霧飄緲處，-直延伸到離公路只.有幾百米的路邊，晶瑩幽藍(lán)，蔚為壯觀。
途徑【滿(mǎn)拉水庫(kù)】位于西藏日喀則地區(qū)江孜縣龍馬鄉(xiāng)境內(nèi)年楚河上游,以灌溉、發(fā)電為主，兼有防洪、旅游等綜合效益的大型水利建設(shè)項(xiàng)目。擋水壩為粘土心墻堆石壩，壩長(zhǎng)287米,壩高76.3米,壩頂寬10米,有“西藏壩”之稱(chēng)，距縣城28公里距日喀則城113公里。
溫馨提示：
羊湖海拔高溫度低，并請(qǐng)注意保暖。景區(qū)有部分老百姓的牦牛供游客拍照的，請(qǐng)一定談好拍照費(fèi)用，避免發(fā)生口角沖突。
今日開(kāi)始后面行程整體海拔較高,如身體較差,擔(dān)心高反的客人,可提前備好醫(yī)用氧氣。

早餐、午餐、晚餐

住宿：日喀則

【浪措湖】湖面海拔4300m，面積達(dá)12.1km2。山地環(huán)繞，湖岸陡峭。湖中有一小島，風(fēng)景獨(dú)特，湖邊位于219國(guó)道邊。

【桑桑大草原】“桑?！币鉃樗|(zhì)好、草質(zhì)好的地方。平均海拔4500米，是名副其實(shí)的高原牧場(chǎng)，也是一大片純牧區(qū)。地勢(shì)較為平坦，因高寒，人口稀疏，有些地方幾十公里以?xún)?nèi)見(jiàn)不到人煙。

早餐、午餐、晚餐

住宿：薩嘎

【公珠措】意為“中流湖”，海拔4768米，屬于咸水湖，湖濱為天然牧場(chǎng)。湖周?chē)窍柴R拉雅山脈和岡底斯山脈邊緣的原始大山，草場(chǎng)、五色群山、雪峰、湖水、朝陽(yáng)照耀著山體形成的層次等等，大自然的杰作美麗而感人。湖邊濕地里常有大群的黑頸鶴、藏野驢和黃羊出現(xiàn)。景色宜人。

【馬泉河濕地公園】馬泉河是雅魯藏布江的源頭，濕地內(nèi)常見(jiàn)野生動(dòng)物出沒(méi)。

途經(jīng)【瑪旁雍措】海拔4587米，又稱(chēng)瑪法木錯(cuò)。意為“無(wú)能勝湖”，是中國(guó)湖水透明度大的淡水湖，稱(chēng)三大"圣湖"之一。浩翰、寧?kù)o、清澈與岡仁波欽神山齊名，湖四周有八座寺廟，以即烏、楚古兩寺為有名。寺廟林立，古跡眾多。

遠(yuǎn)眺【岡仁波齊】意為雪山之寶。相傳這座神山是八千萬(wàn)世界之中西方的俄摩隆仁或西方極樂(lè)世界之地，曾誕生八千萬(wàn)賢能并傳播佛法的圣地，是贍部洲的地理和文化中心，也是中國(guó)吐蕃和象雄地方土生土長(zhǎng)的古象雄佛法--雍仲本波佛教的故鄉(xiāng)。雍仲本波佛教是藏族的原始佛教，它是為了一切眾生，離苦遇樂(lè)、和平世界，救苦救難普渡眾生的如意寶。

早餐、午餐、晚餐

住宿：塔爾欽

【札達(dá)土林】土林地貌在地質(zhì)學(xué)上叫河湖相，成因于百萬(wàn)年的地質(zhì)變遷。土林是遠(yuǎn)古受造山運(yùn)動(dòng)影響，湖底沉積的地層長(zhǎng)期受流水切割，并逐漸風(fēng)化剝蝕，從而形成的特殊地貌。土林里的"樹(shù)木" 高低錯(cuò)落達(dá)數(shù)十米，千姿百態(tài)，別有情趣。

【古格王朝遺址】古格王國(guó)是在公元十世紀(jì)前后，由吐蕃王朝末代贊普朗達(dá)瑪?shù)闹貙O吉德尼瑪袞在王朝瓦解后，率領(lǐng)親隨逃往阿里建立的王都。曾經(jīng)有過(guò)700年?duì)N爛的文明史的古格王朝，它的消逝至今仍是個(gè)謎。據(jù)說(shuō)1630年，與古格同宗的西部鄰族拉達(dá)克人發(fā)動(dòng)了入侵戰(zhàn)爭(zhēng)，與鄰國(guó)打仗，都需要人力、財(cái)力，但隨著藏傳佛教勢(shì)力的擴(kuò)大，國(guó)王與佛教首領(lǐng)之間的矛盾日愈尖銳，導(dǎo)致戰(zhàn)爭(zhēng)，終滅亡。

早餐、午餐、晚餐

住宿：塔爾欽

途經(jīng)【托林寺】托林意為飛翔空中，永不墜落。公元996年由古格王益西沃創(chuàng)建，1036年古格益西沃及其兄弟迎請(qǐng)阿底峽尊者進(jìn)藏，駐錫托林寺講經(jīng)著書(shū)，宏傳佛法，使該寺更加著名。寺中有二百多座大大小小的佛塔，據(jù)說(shuō)每座塔里都有仁青桑布的一顆念珠。夕陽(yáng)照在這一片土黃色的塔林上，場(chǎng)面之壯觀難以言表，不禁讓人遙想，盛時(shí)的托林寺該有何等的燦爛輝煌。

早餐、午餐、晚餐

住宿：薩嘎

【佩估措】是日喀則大的湖泊，湖三面環(huán)山，地形開(kāi)闊，魚(yú)類(lèi)資源豐富，湖岸有野馬、藏野驢、藏羚羊、仙鶴、黃鴨、灰鴨等動(dòng)物出沒(méi)活動(dòng)。尤其深秋時(shí)節(jié)，岸邊水鳥(niǎo)棲息暢游，將佩枯措襯托得更顯風(fēng)姿。水是靜的，鳥(niǎo)是動(dòng)的，一動(dòng)一靜之間，頗有樂(lè)趣。

【希夏邦馬峰】海拔8027米，在世界14座8000米級(jí)高峰中排名第14位。也是一座完全在中國(guó)境內(nèi)的8000米級(jí)山峰。

【珠峰大本營(yíng)】，屬珠穆朗瑪峰自然保護(hù)區(qū)，位于定日縣、聶拉木縣、吉隆縣和定結(jié)縣，我們一直理解的珠峰分屬于定日縣的扎西宗鄉(xiāng)和曲當(dāng)鄉(xiāng)，因?yàn)檫@里是核心區(qū)。可拍攝海拔5200米紀(jì)念碑留念。

今日入住珠峰景區(qū)內(nèi)民宿，民宿多為老百姓自營(yíng)，條件較差，敬請(qǐng)理解！

早餐、午餐、晚餐

住宿：珠峰大本營(yíng)

【加烏拉山口】是前往珠峰大本營(yíng)途中的一個(gè)埡口，稱(chēng)108拐。是世界上可以觀賞5座8000米級(jí)雪峰的觀景平臺(tái)，在此可以眺望到瑪卡魯峰、洛子峰、珠穆朗瑪峰、卓奧友峰、希夏邦瑪峰(從左向右排列的順序）從此觀景臺(tái)上說(shuō)，中國(guó)大的觀景臺(tái)不是牛背山，而是加烏拉山口。

【高原動(dòng)車(chē)】司機(jī)送至日喀則火車(chē)站，乘坐動(dòng)車(chē)返回拉薩站，拉薩接站人員接火車(chē)送至酒店。



溫馨提示：

告別珠穆朗瑪，遠(yuǎn)眺五大雪峰。今日乘復(fù)興號(hào)旅游，直接可拿身份證乘車(chē)，在本人的12306網(wǎng)站上可看到車(chē)廂號(hào)與座位號(hào)，如需報(bào)銷(xiāo)，可自行在火車(chē)站打印火車(chē)票憑證。

海拔高溫度低，并請(qǐng)注意保暖。沿途路邊攤點(diǎn)、景區(qū)購(gòu)物點(diǎn)非我社控制，不屬于購(gòu)物店安排，請(qǐng)不要誤解。如有購(gòu)買(mǎi)，產(chǎn)生任何糾紛或退貨我社不承擔(dān)任何責(zé)任。請(qǐng)謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)！

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉薩

方案一：火車(chē)返回

早餐后，根據(jù)火車(chē)時(shí)間前往拉薩火車(chē)站，告別神秘的青藏高原。搭乘青藏鐵路專(zhuān)線(xiàn)列車(chē)(參考車(chē)次：Z166 11:50-12:03 2)，返回出發(fā)地火車(chē)站散團(tuán)！
備注：返程若遇Z166次火車(chē)票異常緊張（如學(xué)生返校/運(yùn)兵/政府征用或其它原因），則選擇拉薩—中轉(zhuǎn)（西寧等地，兩段車(chē)次不一樣，需出站換乘，換成時(shí)間過(guò)長(zhǎng)）—上海，敬請(qǐng)理解！



方案二：飛機(jī)返回（航班為中轉(zhuǎn)聯(lián)程，從成都/重慶/昆明/西安等地方當(dāng)天轉(zhuǎn)機(jī)）

早餐后，根據(jù)航班時(shí)間乘車(chē)前往拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)，隨后乘飛機(jī)抵達(dá)中轉(zhuǎn)城市后飛上海，結(jié)束愉快的旅程！

◆溫馨提示：

1.臨行前請(qǐng)?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全，以免造成不必要的損失，如返程交通是下午，請(qǐng)自行安排當(dāng)日午餐并于中午12點(diǎn)前辦理酒店退房手續(xù)。

2.由于西藏接送都由當(dāng)?shù)亟铀椭行呢?fù)責(zé)安排，旺季人多并且每個(gè)車(chē)輛乘坐人數(shù)有限，一般會(huì)在離開(kāi)的前一天晚上22：00左右通知具體時(shí)間，如沒(méi)收到通知，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系工作人員，及時(shí)為您提供幫助。

全天用餐自理

住宿：火車(chē)上

在西寧換乘列車(chē)，火車(chē)上欣賞沿途風(fēng)光…………

全天用餐自理

住宿：火車(chē)上

當(dāng)日根據(jù)火車(chē)時(shí)間抵達(dá)上海火車(chē)站后散團(tuán)，結(jié)束愉快的旅程！